# Como montar o primeiro treino do aluno

> Passo a passo para montar o treino no app: sessões, exercícios, séries e descanso, salvar e entregar ao aluno, e usar modelo para vários alunos.

Endereço: https://welltrainer.com.br/ajuda/montar-primeiro-treino/
Atualizado em: 2026-10-12

Conferido no app em 12 de outubro de 2026

Resposta curta

Na ficha do aluno, toque em **Treinos** , depois em **Adicionar treino** e **Montar treino** : monte as sessões (Treino A, B, C), escolha os exercícios da biblioteca e toque em **Salvar treino** . No treino do aluno, salvar já é entregar, e ele vê as sessões no app. Para usar o mesmo treino em vários alunos, monte um modelo em Meus treinos e use Dar a alunos.

## Passo a passo, direto na conta do aluno

1. Em Alunos , abra a ficha do aluno e toque em Treinos .
2. Toque em Adicionar treino e escolha Montar treino . Para partir de um treino seu, escolha Usar um treino salvo .
3. Dê o nome do treino no alto da tela. Cada coluna é uma sessão: a primeira é o Treino A, e Adicionar sessão cria as próximas.
4. Em cada sessão, toque em Adicionar exercício , busque na biblioteca e marque os exercícios. Se um exercício não existir, a própria busca oferece criar.
5. Toque no exercício para ajustar as séries (tipo, alvo de repetições e descanso), a carga inicial, as observações e o vídeo. Bi-set e tri-set saem do Agrupar (Bi-set, Tri-set) .
6. No menu de três pontos do alto, abra Detalhes do treino e defina, se quiser, Começa em e a Duração (semanas) . Sem data, o aluno já vê o treino hoje.
7. Toque em Salvar treino . Aparece Treino entregue, e o treino já está no app do aluno.

![Construtor de treino da Welltrainer com os botões Voltar, Salvar treino e Periodizar, a sessão Treino A com Gerar com IA, Adicionar exercício e Adicionar bloco, e Adicionar sessão](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/ajuda-construtor-de-treino.webp)

O construtor de treino, pronto para a primeira sessão.

## Usar o mesmo treino em vários alunos

1. Em Meus treinos , toque em Criar treino e escolha Treino .
2. Monte o modelo do mesmo jeito e toque em Salvar treino . Ele fica em Meus treinos.
3. No menu de três pontos da linha do treino, toque em Dar a alunos , marque quem recebe e toque em Continuar .
4. Em Confirmar o treino, ajuste o nome, o começo e as semanas e toque em Dar este treino . Cada aluno recebe uma cópia.

Montou o treino na conta de um aluno e quer reaproveitar? No menu de três pontos do treino, Guardar como modelo faz uma cópia em Meus treinos.

## Perguntas frequentes

### Se eu mudar o modelo, muda o treino de quem já recebeu?

Não. Cada aluno recebe uma cópia, e o modelo continua igual. Para mudar o treino de um aluno, edite o treino na tela de treinos dele: ao salvar, ele recebe o aviso de treino atualizado.

### Posso montar o treino antes de o aluno instalar o app?

Pode. O treino fica pronto na conta dele e aparece no primeiro acesso.

### Quando o treino some da tela do aluno?

Com a data de início e a duração em semanas preenchidas, o treino vale até o fim desse prazo e depois sai sozinho da tela do aluno, sem bloquear o app. Sem data ou sem semanas, ele não sai sozinho.

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