# Como montar treino com IA

> Na Welltrainer, a IA monta a sessão com exercícios do seu catálogo, e o Assistente lê a foto ou o PDF de uma ficha. Veja o passo a passo e a cota.

Endereço: https://welltrainer.com.br/ajuda/montar-treino-com-ia/
Atualizado em: 2026-10-12

Conferido no app em 12 de outubro de 2026

Resposta curta

No construtor de treino, toque em **Gerar com IA** numa sessão, diga o foco, a duração, o local e o nível do aluno, e a IA monta a sessão com exercícios do seu catálogo para você conferir. Também dá para pedir o treino ao **Assistente** , por texto ou mandando a foto ou o PDF de uma ficha. O resultado continua editável, e cada pedido usa a cota de IA da hora.

## Gerar uma sessão com IA no construtor

1. Abra o construtor de treino, no treino do aluno ou num modelo de Meus treinos.
2. Numa sessão vazia, toque em Gerar com IA . Numa sessão que já tem exercícios, a mesma opção fica no menu de três pontos da sessão.
3. Preencha Do que é este treino? (por exemplo, Peito e tríceps), Quanto tempo dura , Onde ele treina e Nível do aluno . Se quiser, ligue Começar com aquecimento e escreva algo em Mais alguma coisa.
4. Toque em Montar treino .
5. Na prévia Veja o que a IA montou, toque em Usar esta sessão , ou em Montar outra para ver outra opção.
6. Confira as séries e as cargas e toque em Salvar treino .

![Campo Pergunte alguma coisa do Assistente da Welltrainer, com os botões de foto e de anexo, a cota Restam 50 de 50 pedidos de IA nesta hora e a sugestão Monte um treino de 4x na semana para iniciante](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/tela-welltrainer-assistente-de-ia-perguntas-prontas.webp)

O Assistente, com a cota de IA da hora e a sugestão de montar um treino.

## Pelo Assistente, com texto, foto ou PDF

Abra Assistente (no celular, ele fica na barra de baixo) e peça, por exemplo, um treino de hipertrofia de 4 vezes na semana para um aluno. Para transformar uma ficha em treino, mande a foto pela câmera ou o PDF pelo clipe. O Assistente mostra o que entendeu e pergunta se o treino vai para um aluno ou vira modelo antes de criar.

## Quanto gasta da cota de IA

- Cada sessão gerada no construtor usa 1 pedido, e Montar outra usa mais 1. Um treino ABC gasta 3.
- No Assistente, cada mensagem enviada usa 1 pedido.
- A cota por hora é de 20 pedidos no grátis, 10 no Solo, 20 no Pro e 50 no Escala, e zera no começo de cada hora.

## Perguntas frequentes

### A IA olha a anamnese do aluno?

No treino de um aluno, olha: o Gerar com IA considera as restrições de saúde e o objetivo da anamnese dele. Num modelo, que não tem aluno, não há anamnese para ler.

### A IA inventa exercício?

O Gerar com IA do construtor usa só os exercícios do seu catálogo e avisa quando falta algum. O Assistente, quando não acha um exercício pelo nome, cria um novo no seu catálogo.

### O treino da IA vai direto para o aluno?

No construtor, não: nada é gravado até você tocar em Salvar treino. O Assistente pede a sua confirmação antes de criar o treino.

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