# Carrossel para personal trainer: como montar e 12 modelos prontos

> Como montar um carrossel para o Instagram do personal trainer: o papel de cada slide, 12 modelos com roteiro, o tamanho certo e quantos slides usar.

Endereço: https://welltrainer.com.br/blog/carrossel-para-personal-trainer/
Atualizado em: 2026-10-22

Carrossel é o post de várias imagens que a pessoa vê arrastando para o lado. Nele cabe a correção que você repete toda semana na academia: o erro, a forma certa e o passo a passo, cada parte num slide, para o aluno salvar e abrir no próximo treino.

Abaixo, um carrossel real de 6 slides, feito no Criador de posts da Welltrainer, aberto slide por slide, com o tamanho certo e quantos slides usar. Depois vêm 12 modelos com o roteiro e um texto de exemplo em cada slide, e o passo a passo para montar o seu no Canva ou no Criador.

## Como montar um carrossel para personal trainer

Monte o carrossel com um assunto só e um slide para cada parte dele. A capa diz o assunto e dá motivo para arrastar; os slides do meio trazem uma ideia cada um, como o erro, a comparação entre o errado e o certo ou os passos; o último pede uma ação só, como salvar o post. Faça todos os slides com 1080 x 1350 pixels (retrato 4:5) e o mesmo desenho, do primeiro ao último. O Instagram aceita até 20 imagens num carrossel, mas pare quando o assunto acabar.

| Slide | O que ele faz | No carrossel do agachamento |
| --- | --- | --- |
| 1, capa | diz o assunto e faz a pessoa arrastar | “Os 3 erros que estragam seu agachamento” |
| 2, comparação | mostra o errado e o certo lado a lado | calcanhar fora do chão x pé todo apoiado |
| 3 e 4, tópico | um erro por slide, com a correção | joelhos fechando na subida; lombar arredondada no fundo |
| 5, passos | o que fazer, na ordem | 4 passos para montar a base |
| 6, chamada final | pede uma ação só | “Salva para lembrar no treino” |

![Os seis slides do carrossel 3 erros comuns no agachamento, feito no Criador de posts da Welltrainer, numa grade de três por dois: capa, comparação, dois tópicos, passo a passo e chamada final](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/carrossel-criador-de-posts-erros-no-agachamento.webp)

O carrossel inteiro: a capa, um slide por erro, o passo a passo e a chamada final, com a mesma cor e a contagem de slides em todos.

Para os outros tipos de post, veja o guia de [como criar posts para o Instagram sendo personal trainer](https://welltrainer.com.br/blog/como-criar-posts-para-instagram-personal-trainer/). Aqui o assunto é o carrossel.

## O carrossel por dentro, slide por slide

O carrossel acima saiu do Criador de posts da Welltrainer em 11 de outubro de 2026, a partir do pedido “3 erros no agachamento”, na conta de demonstração do app (marca Jordanfit, estilo Impacto, fundo claro e cor laranja). A IA escreveu o texto e escolheu o tipo de cada slide.

### Slide 1: a capa

![Slide de capa com o título Os 3 erros que estragam seu agachamento, a linha Pequenos deslizes tiram a carga do músculo e sobrecarregam suas articulações e a seta Arrasta no canto](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/carrossel-criador-de-posts-slide-capa.webp)

Repare no “Arrasta” com a seta, no canto de baixo: ele avisa que o post continua.

No feed, a pessoa vê só a capa, com uma linha de pontos embaixo que avisa que o post tem mais imagens. A capa do exemplo põe no título o número de erros e o exercício, explica numa linha o que eles custam (“tiram a carga do músculo e sobrecarregam suas articulações”) e mostra “Arrasta” com uma seta no canto. Antes de arrastar, quem lê já sabe o que vai encontrar nos próximos cinco slides.

### Slide 2: a comparação

![Slide de comparação Posição dos calcanhares, com Errado à esquerda, tirar o calcanhar do chão na descida, e Certo à direita, pé todo apoiado e firme no chão](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/carrossel-criador-de-posts-slide-comparacao.webp)

O errado em cinza e o certo na cor da marca: a cor forte fica com a forma certa.

O primeiro erro vem em dois quadros: “Errado” (tirar o calcanhar do chão na descida, jogando o peso na ponta dos pés) e “Certo” (pé todo apoiado e firme no chão, distribuindo a pressão por igual). A pessoa vê a diferença em poucos segundos, sem ler parágrafo.

O slide 2 também precisa se explicar sozinho. Em outubro de 2024, Adam Mosseri, o chefe do Instagram, disse que, quando alguém vê um carrossel e não arrasta, o Instagram costuma dar uma segunda chance ao post e mostrar o segundo slide para essa pessoa. Nessa segunda chance, o slide 2 faz o papel de capa.

### Slides 3 e 4: um tópico por erro

![Slide de tópico Joelhos fechando na subida, com a explicação de que os joelhos devem apontar para a mesma direção da ponta dos pés do início ao fim](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/carrossel-criador-de-posts-slide-topico.webp)

O destaque na cor da marca cai nas palavras do erro, “joelhos fechando”.

Os outros dois erros ganham um slide cada: o nome do erro no título (“Joelhos fechando na subida”, “Arredondar a lombar no fundo”) e a correção em duas ou três linhas embaixo. Com um erro por slide, você usa letra grande, que dá para ler no celular sem zoom.

### Slide 5: os passos

![Slide de passo a passo Como montar a base perfeita, com quatro passos numerados: pés na largura dos ombros, pés inteiros empurrando o chão, abdômen travado com ar antes de descer e joelhos alinhados com a ponta dos pés](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/carrossel-criador-de-posts-slide-passos.webp)

Quatro passos de uma linha cada, na ordem em que a pessoa monta a posição.

Depois dos erros, o carrossel diz o que fazer: “Como montar a base perfeita”, em 4 passos curtos e numerados. Este é o slide para abrir na academia, com o celular na mão, antes da primeira série.

### Slide 6: a chamada final

![Slide de chamada final com a pergunta Quer agachar com mais carga e segurança? e o botão Salva para lembrar no treino](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/carrossel-criador-de-posts-slide-chamada-final.webp)

A pergunta do último slide volta ao que a capa prometeu: agachar melhor.

O último slide pergunta “Quer agachar com mais carga e segurança?” e pede uma ação só: “Salva para lembrar no treino”. O pedido combina com o post, porque um checklist de agachamento serve na hora do treino, e salvar é o jeito de achar o post de novo. Num post sobre a sua consultoria, a ação seria outra, como mandar mensagem no direct.

Repare também no que se repete nos seis slides: a mesma cor, a mesma letra, o título no mesmo lugar, o nome da marca no rodapé e a contagem (02/06) no canto. Com o desenho igual, a pessoa sabe que ainda está no mesmo post, e a contagem mostra quanto falta.

## Quantos slides e qual tamanho usar

O Instagram aceita até 20 fotos e vídeos num carrossel, segundo a Central de Ajuda dele. Para dica de treino, conte as partes do assunto: a capa, um slide para cada erro, passo ou pergunta, e a chamada final. Acabou o assunto, acabou o carrossel.

Três erros de agachamento deram seis slides no exemplo. Se você precisa inventar um slide para completar a conta, o assunto acabou antes. Se o roteiro não para de crescer, ele tem dois assuntos, e cada um vira um post. No Criador de posts da Welltrainer, o carrossel vai de 3 a 10 slides, ou fica no Automático, e a IA escolhe a quantidade pelo assunto.

Faça cada slide com 1080 x 1350 pixels, o retrato 4:5, que ocupa mais espaço na tela do celular do que o quadrado. É a medida que o Canva indica para o feed do Instagram e a que o Criador de posts usa no Feed. Arte mais larga que isso não ajuda: o Instagram reduz a foto para 1080 pixels de largura, segundo a Central de Ajuda dele. E a orientação que você escolhe na hora de postar, quadrado, retrato ou paisagem, vale para todas as imagens do carrossel: um slide de outro tamanho sai cortado.

## 12 modelos de carrossel para personal trainer

Os textos abaixo são exemplos para trocar pelo seu exercício, pelo seu público e pelo seu jeito de falar. Cada slide traz o tipo dele (capa, tópico, comparação, passos, lista, frase ou chamada final), e todos os modelos cabem em até 10 slides, o máximo do Criador de posts. Para mais assuntos, veja as [60 ideias de post para personal trainer](https://welltrainer.com.br/blog/ideias-de-post-para-personal-trainer/).

### 1. Erros comuns: errado x certo

**Para que serve:** corrigir o erro que você vê toda semana na academia e mostrar que você repara no detalhe. O carrossel do agachamento, lá em cima, segue este modelo.

1. **Capa:** “Os 3 erros que travam o seu supino”
2. **Comparação:** Erro 1. Errado: “tirar o quadril do banco para subir a barra”. Certo: “glúteo no banco e pés firmes no chão”.
3. **Comparação:** Erro 2. Errado: “barra descendo na direção do pescoço”. Certo: “barra descendo até a parte de baixo do peito”.
4. **Comparação:** Erro 3. Errado: “soltar a barra na descida”. Certo: “descer controlando e subir com força”.
5. **Passos:** “Antes de tirar a barra do suporte: pés firmes no chão, escápulas encaixadas, mãos na mesma distância dos dois lados.”
6. **Chamada final:** “Salva para conferir no próximo treino de peito”

### 2. Mito ou verdade

**Para que serve:** desmentir o que o aluno ouviu na academia ou na internet, sem fazer pouco de quem acreditou.

1. **Capa:** “Mito ou verdade: treinar de casaco emagrece mais?”
2. **Comparação:** Mito: “quanto mais você sua, mais gordura perde”. Verdade: “o suor é a água que o corpo perde para baixar a temperatura”.
3. **Tópico:** “O peso a menos na balança depois do treino é água, e ele volta quando você bebe.”
4. **Tópico:** “Treine com roupa leve e beba água durante o treino. Para gastar mais energia, aumente o treino com orientação.”
5. **Chamada final:** “Manda para quem ainda treina de casaco no verão”

### 3. Passo a passo de um exercício

**Para que serve:** ensinar um movimento em partes, na ordem em que o aluno faz, para ele conferir no próximo treino.

1. **Capa:** “Prancha do jeito certo, em 4 passos”
2. **Tópico:** “A prancha fortalece o abdômen, e dá para fazer em casa, sem aparelho.”
3. **Passos:** “1. Cotovelos embaixo dos ombros. 2. Pés juntos ou na largura do quadril. 3. Corpo em linha, da cabeça ao calcanhar. 4. Abdômen e glúteo firmes, sem prender a respiração.”
4. **Comparação:** Errado: “quadril caído e lombar afundando”. Certo: “quadril na linha do corpo e abdômen firme”.
5. **Tópico:** “Perdeu a linha do corpo? Pare a série e descanse. Segundos a mais com a lombar afundando não valem.”
6. **Chamada final:** “Salva e faz no fim do próximo treino”

### 4. Lista: exercícios para um objetivo

**Para que serve:** dar opções para a pessoa usar sozinha, como exercícios para fazer em casa ou no hotel, numa viagem.

1. **Capa:** “4 exercícios de glúteo para fazer em casa”
2. **Tópico:** “Elevação de quadril: de barriga para cima, pés no chão, suba o quadril e aperte o glúteo lá em cima.”
3. **Tópico:** “Agachamento búlgaro: o pé de trás apoiado numa cadeira, desça com o tronco firme.”
4. **Tópico:** “Abdução deitada de lado: suba a perna de cima devagar, sem girar o quadril para trás.”
5. **Tópico:** “Glúteo em quatro apoios: leve o calcanhar em direção ao teto, sem arquear a lombar.”
6. **Chamada final:** “Salva para o dia em que não der para ir à academia”

### 5. Antes de começar: para o iniciante

**Para que serve:** falar com quem ainda não treina e tirar o medo da primeira semana.

1. **Capa:** “Vai começar a treinar? Leia antes do primeiro dia”
2. **Tópico:** “Conte tudo na primeira conversa: dor, lesão antiga, remédio que você toma. Isso muda o seu treino.”
3. **Tópico:** “Leve água, uma toalha e um tênis confortável. A roupa da moda pode esperar.”
4. **Frase:** “Na primeira semana, a carga é leve de propósito: você está aprendendo o movimento.”
5. **Tópico:** “Músculo dolorido nos dias seguintes é comum no começo. Dor forte ou na articulação, avise o seu personal.”
6. **Chamada final:** “Manda para o amigo que vive dizendo que começa na segunda”

### 6. Comparação: isto ou aquilo

**Para que serve:** responder à dúvida “qual é melhor?” com o critério que você usa para escolher em cada caso.

1. **Capa:** “Máquina ou peso livre: qual usar no começo?”
2. **Tópico:** “Máquina: o aparelho guia o caminho do movimento, e você muda a carga trocando um pino.”
3. **Tópico:** “Peso livre: você controla o caminho da barra ou do halter, e o corpo trabalha para se equilibrar.”
4. **Comparação:** Máquina: “eu uso nas primeiras semanas, para o aluno aprender o movimento”. Peso livre: “eu uso depois que a técnica firma”.
5. **Chamada final:** “Comenta qual você prefere e por quê”

### 7. Perguntas que o aluno faz

**Para que serve:** responder de uma vez as dúvidas que chegam toda semana no direct e na academia.

1. **Capa:** “As perguntas que mais ouço de aluno novo”
2. **Tópico:** “Vou ficar muito musculosa? Ganhar muito músculo leva tempo e um treino feito para isso. O seu treino segue o seu objetivo.”
3. **Tópico:** “Preciso treinar todo dia? Não. O descanso entre os treinos também faz parte do resultado.”
4. **Tópico:** “Posso trocar o exercício se o aparelho estiver ocupado? Pode. Me manda mensagem e eu indico outro para o mesmo músculo.”
5. **Tópico:** “Em quanto tempo vejo resultado? Depende do objetivo, da frequência e da alimentação. Na avaliação, a gente mede e acompanha.”
6. **Chamada final:** “Ficou com outra dúvida? Deixa nos comentários”

### 8. Estudo explicado em linguagem simples

**Para que serve:** mostrar que você lê ciência e traduz o resultado para o treino. Use um estudo que você leu de verdade e diga o nome dele no post. O exemplo abaixo usa um estudo real, de 2011.

1. **Capa:** “Abdominal tira a gordura da barriga? Um estudo testou”
2. **Tópico:** “Quem participou: 24 adultos sedentários, de 18 a 40 anos, sorteados para dois grupos.”
3. **Tópico:** “O que fizeram: um grupo fez 7 exercícios de abdominal, 5 dias por semana, durante 6 semanas. Os dois grupos comeram a mesma quantidade de calorias de antes.”
4. **Tópico:** “O que mudou: a gordura da barriga e a cintura não diminuíram. O abdômen ganhou resistência.”
5. **Tópico:** “O que isso muda no treino: o abdominal fortalece o músculo, mas sozinho ele não tirou a gordura da barriga em 6 semanas.”
6. **Tópico:** “Fonte: Vispute e colegas, Journal of Strength and Conditioning Research, 2011.”
7. **Chamada final:** “Manda para quem faz abdominal todo dia para secar a barriga”

Troque pelo estudo que você leu. Diga quem participou, quanto tempo durou e o que os pesquisadores mediram, e não estenda o resultado para quem o estudo não testou: um grupo de sedentários não responde pelo atleta. Procure o resumo do estudo no PubMed, que é gratuito. O texto sobre a [esteira inclinada segundo a ciência](https://welltrainer.com.br/blog/esteira-inclinada-beneficios/) mostra esse jeito de explicar, estudo por estudo.

### 9. Um dia de treino

**Para que serve:** mostrar como você monta um treino e o porquê de cada escolha, sem o nome nem o rosto do aluno, a não ser que ele autorize.

1. **Capa:** “O treino de perna da minha aluna iniciante”
2. **Tópico:** “Aquecimento: bicicleta leve e uma série do primeiro exercício com pouca carga.”
3. **Tópico:** “Agachamento no banco: o banco mostra até onde descer e dá segurança a quem está começando.”
4. **Tópico:** “Leg press: pés na largura do quadril e joelhos na direção da ponta dos pés.”
5. **Tópico:** “Cadeira flexora e panturrilha em pé para fechar.”
6. **Tópico:** “Por que essa ordem: o exercício que pede mais técnica vem primeiro, com ela descansada.”
7. **Chamada final:** “Quer um treino montado para você? Me chama no direct”

### 10. Desafio de 7 dias

**Para que serve:** puxar conversa e trazer quem te segue para perto, com uma tarefa simples por dia. Escolha tarefas que quem não treina consegue fazer sem ajuda, e não prometa quilos nem centímetros no fim.

1. **Capa:** “Desafio de 7 dias para quem trabalha sentado”
2. **Tópico:** “Como funciona: uma tarefa por dia. Cumpriu, posta nos stories e me marca.”
3. **Lista:** “Dias 1 a 3: caminhar depois do almoço; subir de escada em vez de elevador; alongar o pescoço e os ombros no meio do expediente.”
4. **Lista:** “Dias 4 a 6: levantar da cadeira a cada hora; fazer agachamento livre no intervalo; caminhar depois do jantar.”
5. **Tópico:** “Dia 7: repita a tarefa de que você mais gostou e conte nos stories qual foi.”
6. **Chamada final:** “Comenta EU TOPO para começar amanhã”

### 11. Resultado de aluno, com autorização

**Para que serve:** mostrar o caminho de um aluno de verdade para quem ainda está em dúvida. Os colchetes marcam o que sai da história real dele.

1. **Capa:** “[Nome do aluno], [tempo] de treino: o que mudou”
2. **Tópico:** “Como chegou: [o objetivo e a rotina dele no começo, nas palavras dele].”
3. **Tópico:** “O que a gente fez: [quantos treinos por semana e o que mudou na rotina].”
4. **Comparação:** Antes x Agora: [a carga, a medida ou a foto, no mesmo ângulo, na mesma luz e com a mesma roupa].
5. **Frase:** “[Uma frase do aluno sobre o processo]”, com o nome dele.
6. **Tópico:** “Esse resultado é dele. O seu depende do seu corpo, da sua rotina e do seu treino.”
7. **Chamada final:** “Quer começar o seu? Me chama no direct”

Peça a autorização por escrito antes de postar, dizendo o que vai aparecer (nome, foto, medidas) e onde. A Constituição (art. 5º, X) e o Código Civil (art. 20) protegem a imagem da pessoa, a LGPD trata foto, peso e medidas como dados pessoais, e o Código de Ética do CONFEF manda guardar sigilo sobre o que você sabe do aluno por causa do trabalho (Resolução 508/2023, art. 3º, XI). Combine que o post sai do ar quando o aluno pedir. Para conseguir o relato, veja [como pedir depoimento de aluno](https://welltrainer.com.br/blog/como-pedir-depoimento-de-aluno-para-personal-trainer/).

### 12. Como funciona a consultoria

**Para que serve:** explicar o seu serviço para quem já te segue e ainda não sabe como contratar. Os colchetes marcam o que muda no seu serviço.

1. **Capa:** “Como funciona a minha consultoria online”
2. **Tópico:** “1. A conversa: você me chama no direct e eu pergunto do seu objetivo, da sua rotina e da sua saúde.”
3. **Tópico:** “2. A avaliação: [o que você pede, como fotos, medidas e anamnese].”
4. **Tópico:** “3. O treino: [onde o aluno recebe o treino e vê o vídeo de cada exercício].”
5. **Tópico:** “4. O acompanhamento: [de quanto em quanto tempo você revisa o treino e como o aluno tira dúvida].”
6. **Tópico:** “Para quem é: [o seu público, como mulheres acima dos 40 que treinam em casa].”
7. **Chamada final:** “Me chama no direct com a palavra CONSULTORIA”

Para levar a conversa do direct até a venda, veja [como vender treino pelo Instagram](https://welltrainer.com.br/blog/como-vender-treino-pelo-instagram/).

## Como fazer o carrossel sozinho, no Canva e no celular

O trabalho tem três partes: o roteiro, a arte e a postagem.

1. **Escreva o roteiro no bloco de notas do celular** , um slide por linha, antes de abrir qualquer aplicativo. Corte a linha que repetir outra.
2. **Monte a arte no Canva.** No aplicativo, procure por “carrossel” e escolha um modelo no tamanho do feed, 1080 x 1350. Cada página do modelo é um slide. Elemento com o ícone de coroa é do Canva Pro, o plano pago.
3. **Troque os textos e mantenha o desenho.** A mesma fonte, as mesmas cores e o título no mesmo lugar em todas as páginas. Ponha o número do slide no canto (2/6) e o seu @ no rodapé.
4. **Baixe as páginas em PNG** e abra no celular para ver se dá para ler cada slide sem zoom.
5. **Poste pelo Instagram.** Toque em Criar, escolha Post e toque em Selecionar vários. Marque as imagens na ordem dos slides, toque em Avançar, escreva a legenda e toque em Compartilhar.

Depois de postado, o Instagram deixa mudar a ordem e tirar imagens do carrossel, mas não deixa acrescentar nenhuma. Confira a ordem e a quantidade antes de compartilhar.

## Como fazer o carrossel no Criador de posts

No Criador de posts da Welltrainer, você escreve a ideia do carrossel, escolhe o formato Carrossel e toca em Gerar post. A IA escreve o texto de cada slide, a legenda e as hashtags, e desenha os slides com a sua logo, as suas cores e o seu nome. Você revisa slide por slide, aprova e baixa as imagens em PNG para postar no Instagram. O Criador é ilimitado no plano Escala, e nos planos Grátis, Solo e Pro a conta faz 1 post de teste.

### Do modelo ao pedido

Escolha um dos 12 modelos e escreva o roteiro dele no campo “Qual é a ideia do post?”, na aba **Escrever a ideia** . Para o modelo 1, o pedido pode ser este:

> Carrossel com os 3 erros mais comuns no supino de quem está começando. Um slide para cada erro, com o errado e o certo lado a lado. Depois, um passo a passo para se posicionar no banco antes de tirar a barra. No último slide, peça para salvar o post.

Em **Quantos slides** , escolha 6: a capa, os três erros, o passo a passo e a chamada final. Se algum slide vier diferente do roteiro, você acerta no quadro do post. Prefere não escrever? Na aba **Responder perguntas** , escolha Treino, Quem está começando, Ensinar alguma coisa e Direto, depois o formato, e no detalhe escreva “3 erros no supino”.

### O passo a passo no Criador

1. Abra **Criador de posts** , no menu, em Meu negócio, e toque em **Criar post** . Sem o Escala, o botão é **Criar meu post de teste** .
2. Escreva a ideia ou responda às perguntas, como no exemplo acima.
3. Em **Formato** , escolha **Carrossel** . Em **Estilo** , **Com o design da sua marca** usa as suas cores e a sua logo; **Formato de tweet** deixa cada slide com cara de post do X, com o seu nome e o seu @.
4. Abra **Mais opções** . Em **Quantos slides** , deixe **Automático** (a IA escolhe pelo assunto) ou escolha um número de 3 a 10. Em **Tamanho da imagem** , o **Feed** sai em 1080 x 1350. Ali também ficam o fundo (claro, escuro, a cor da marca ou uma foto sua) e o estilo visual (Impacto, Elegante, Moderno ou Minimalista).
5. Toque em **Gerar post** . Leva menos de meio minuto e gasta 1 uso de IA da hora.

![Escolha do formato no Criador de posts da Welltrainer, com Carrossel marcado, e do estilo, com Com o design da sua marca marcado](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/tela-welltrainer-criador-de-posts-formato-e-estilo.webp)

Carrossel e o design da sua marca: a combinação para os modelos deste guia.

![Painel Mais opções do Criador de posts com Quantos slides em Automático, o tamanho Feed marcado, o fundo Claro e o estilo visual Impacto](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/tela-welltrainer-criador-de-posts-mais-opcoes.webp)

O resumo no topo (Slides no automático, Feed, Fundo claro, Impacto) mostra o que está escolhido sem abrir cada opção.

O post abre no quadro, em revisão, com cada slide numerado (“1 de 6”) e o tipo dele embaixo. **Refazer** pede à IA outra versão daquele slide e gasta 1 uso de IA; **Editar texto** muda o texto à mão, sem gastar nada. No menu de três pontos de cada slide ficam **Mover para a esquerda** , **Mover para a direita** e **Tirar este slide** . Para trocar tudo, **Mais opções** , no topo, tem **Refazer o post inteiro** .

![Quadro do post no Criador de posts com o carrossel 3 erros comuns no agachamento em revisão, os slides 1 de 6 e 2 de 6 com Refazer e Editar texto, a legenda, as hashtags e o botão Aprovar post](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/tela-welltrainer-criador-de-posts-quadro-do-post.webp)

No topo do quadro, “O que você pediu” guarda o pedido, e cada slide traz o número e o tipo: Capa, Comparação.

Ao lado dos slides ficam a legenda e as hashtags, que a IA também escreve. O campo de hashtags aceita até 12; deixe no máximo 5, o limite que o Instagram anunciou.

![Painel Legenda do Criador de posts com o texto Vejo esses três erros quase todos os dias na sala de musculação, as hashtags agachamento, treinodepernas, musculacao e personalbrasileiro e o botão Copiar legenda](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/tela-welltrainer-criador-de-posts-legenda-e-hashtags.webp)

A legenda e as hashtags ficam em campos separados, e o botão Copiar legenda leva as duas juntas para o Instagram.

Conferiu tudo? Toque em **Aprovar post** e depois em **Baixar imagens** : os slides saem em PNG, no tamanho escolhido, no celular ou no computador. No Instagram, poste as imagens como carrossel, na ordem, e cole a legenda. O Criador não publica sozinho e não faz vídeo, reels nem GIF. Pelo chat do Assistente, dá para pedir numa frase, como “cria um carrossel sobre hidratação no treino”, e o post fica pronto no Criador de posts em uns 20 segundos.

O passo a passo com as telas está na [ajuda do Criador de posts](https://welltrainer.com.br/ajuda/criar-posts-instagram/). Para usar IA em outros tipos de post, leia [como criar posts com IA sendo personal trainer](https://welltrainer.com.br/blog/como-criar-posts-com-ia-personal-trainer/).

O [Criador de posts](https://welltrainer.com.br/criador-de-posts-para-personal-trainer/) é ilimitado no plano Escala, de R$ 97 por mês ou R$ 970 por ano ([veja os planos](https://welltrainer.com.br/precos/)). Nos planos Grátis, Solo e Pro, a conta faz 1 post de teste, uma vez só, com até 3 ajustes pela IA; editar o texto à mão, mudar a ordem, tirar slide, aprovar e baixar não têm limite. [Comece grátis com 1 aluno, sem prazo](https://app.welltrainer.com.br/go?s=lp&utm_campaign=blog&utm_content=carrossel-para-personal-trainer).

## A legenda do carrossel

A legenda vai embaixo das imagens e completa o carrossel. A primeira linha aparece antes do “mais” e precisa de um gancho próprio. O meio conta o porquê ou um caso da sua rotina, sem expor aluno, e o fim repete a ação do último slide.

No carrossel do agachamento, a legenda começa com “Vejo esses três erros quase todos os dias na sala de musculação, e eles costumam custar caro.” e segue explicando que, com esses erros, o peso da barra sai do quadríceps e do glúteo. O assunto é o mesmo dos slides, com o que não coube neles.

Use até 5 hashtags: em dezembro de 2025, o Instagram anunciou o limite de 5 hashtags por post e por reels. O exemplo usou quatro, do assunto e do nicho: #agachamento, #treinodepernas, #musculacao e #personalbrasileiro. Para escrever a sua, veja as 50 [legendas para personal trainer](https://welltrainer.com.br/blog/legendas-para-personal-trainer/), separadas por tipo de post, e o guia de [hashtags para personal trainer](https://welltrainer.com.br/blog/hashtags-para-personal-trainer/).

## Erros comuns no carrossel

- **Capa que não diz o assunto.** “Dicas de treino” não fala de exercício nem de problema. “Os 3 erros que travam o seu supino” fala dos dois.
- **Dois assuntos no mesmo post.** Agachamento e dieta no mesmo carrossel pedem dois posts.
- **Parágrafo dentro do slide.** Se o texto só cabe com letra pequena, divida em dois slides.
- **Cada slide com um desenho.** Mantenha a fonte, a cor e o lugar do título do começo ao fim.
- **Slides de tamanhos diferentes.** O Instagram aplica a mesma orientação a todas as imagens e corta o que não couber.
- **Quatro pedidos no último slide.** “Salva, comenta, compartilha e me chama” pede demais. Escolha a ação que combina com o post: salvar no post de técnica, mandar mensagem no post da consultoria.
- **Texto técnico sem revisão.** Escrito por você ou pela IA, um slide com a execução errada leva o erro para o treino de quem salvou. Confira cada dica antes de postar.
- **Promessa de resultado e aluno sem autorização.** Nada de “seque a barriga em 7 dias”, e foto ou medida de aluno só com a autorização dele por escrito.

*Última atualização: 21 de outubro de 2026.*

## Fontes

- [Como compartilhar um post com várias fotos ou vídeos no Instagram](https://help.instagram.com/269314186824048/?locale=pt_BR) , Central de Ajuda do Instagram: até 20 fotos e vídeos, a mesma orientação para todas as imagens e o que dá para mudar depois de postar.
- [Resolução de imagem das fotos que você compartilha no Instagram](https://help.instagram.com/1631821640426723/?locale=pt_BR) , Central de Ajuda do Instagram: a foto mais larga que 1080 pixels é reduzida para essa largura.
- [Como adicionar música a um post com várias fotos no Instagram](https://help.instagram.com/1223433768344104/?locale=pt_BR) , Central de Ajuda do Instagram.
- [IG Chief Recommends Posting Carousels To Improve Reach](https://www.socialmediatoday.com/news/ig-chief-recommends-posting-carousels-to-improve-reach/730232/) , Social Media Today, 17 de outubro de 2024, com o vídeo de Adam Mosseri sobre a segunda chance do carrossel.
- [Instagram Implements New Limits on Hashtag Use](https://www.socialmediatoday.com/news/instagram-implements-new-limits-on-hashtag-use/808309/) , Social Media Today, 18 de dezembro de 2025, com o anúncio do Instagram sobre o limite de 5 hashtags.
- [How to create carousels worth swiping for](https://www.canva.com/design-school/resources/how-to-create-instagram-carousels-worth-swiping-for/) , Canva Design School, atualizado em 8 de outubro de 2026: modelos de carrossel, 1080 x 1350 no feed do Instagram e download em PNG.
- [The effect of abdominal exercise on abdominal fat](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21804427/) , Vispute e colegas, Journal of Strength and Conditioning Research, 2011, volume 25, número 9, páginas 2559 a 2564: o estudo do modelo 8.
- [Constituição Federal](https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/constituicao/constituicao.htm) , art. 5º, inciso X: a imagem das pessoas.
- [Código Civil (Lei 10.406/2002)](https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/leis/2002/l10406compilada.htm) , art. 20: o uso da imagem.
- [Lei Geral de Proteção de Dados Pessoais (Lei 13.709/2018)](https://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2015-2018/2018/lei/l13709.htm) .
- [Código de Ética Profissional do Sistema CONFEF/CREFs (Resolução CONFEF nº 508/2023)](https://www.confef.org.br/resolucoes/592) , art. 3º, XI: o sigilo.

## Leia também

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## Perguntas frequentes

### **O que é carrossel no Instagram?**

É o post com várias fotos ou vídeos que a pessoa vê arrastando para o lado. No feed aparece a primeira imagem, com uma linha de pontos embaixo que avisa que tem mais. O Instagram aceita até 20 fotos e vídeos num carrossel, e as curtidas e os comentários valem para o post inteiro.

### **Quantos slides cabem no carrossel do Instagram?**

Até 20 fotos e vídeos, segundo a Central de Ajuda do Instagram. Para dica de treino, conte a capa, um slide para cada parte do assunto e a chamada final, e pare aí: três erros de um exercício dão uns seis slides. No Criador de posts da Welltrainer, o carrossel tem de 3 a 10 slides, ou a IA escolhe a quantidade pelo assunto.

### **Qual o tamanho do carrossel do Instagram em 2026?**

Use 1080 x 1350 pixels, o retrato 4:5, a medida que o Canva indica para o feed do Instagram. Segundo a Central de Ajuda do Instagram, foto mais larga que 1080 pixels é reduzida para essa largura. Faça todos os slides do mesmo tamanho: a orientação escolhida na hora de postar (quadrado, retrato ou paisagem) vale para todas as imagens do carrossel.

### **Como fazer carrossel no Canva para o Instagram?**

No aplicativo do Canva, procure por “carrossel” e escolha um modelo de 1080 x 1350. Cada página é um slide: troque os textos pelo seu roteiro, mantenha a mesma fonte e as mesmas cores em todas e baixe as páginas em PNG. No Instagram, toque em Criar, escolha Post, toque em Selecionar vários, marque as imagens na ordem e escreva a legenda.

### **Como fazer carrossel no Instagram sem cortar a foto?**

Deixe todas as imagens do mesmo tamanho antes de postar, de preferência 1080 x 1350. O Instagram aplica a mesma orientação (quadrado, retrato ou paisagem) a todas as fotos do carrossel e corta o que não couber nela. Na hora de postar, toque em cada foto para ajustar o enquadramento.

### **Como postar carrossel no Instagram pelo PC?**

No Instagram do navegador, clique em Criar, à esquerda, depois em Postar e em Selecione do computador. Clique no ícone de várias fotos e no sinal de mais, escolha até 20 imagens e arraste para mudar a ordem. Clique em Avançar, escreva a legenda e clique em Compartilhar.

### **Dá para colocar música no carrossel do Instagram?**

Dá, pelo app do celular. Depois de escolher as fotos e os filtros, toque em Adicionar música e escolha a faixa e o trecho. Segundo a Central de Ajuda do Instagram, carrossel com vídeo não aceita música, e o recurso não aparece no computador.

### **Como fazer carrossel com IA?**

Escreva para a IA o assunto, para quem é o post e o roteiro dos slides, e confira cada informação técnica antes de postar. No Criador de posts da Welltrainer, você escreve a ideia, escolhe Carrossel e recebe os slides desenhados com a sua marca, mais a legenda e as hashtags, para revisar, aprovar e baixar. Sem o plano Escala, a conta faz 1 post de teste.

### **Onde encontrar posts prontos para personal trainer?**

Os 12 modelos deste guia trazem o roteiro de cada slide com um texto de exemplo para trocar pelo seu exercício e pelo seu público, e as 60 ideias de post do blog da Welltrainer dão assunto para as próximas semanas. Para a arte, use um modelo de carrossel do Canva ou o Criador de posts, que desenha os slides com a sua marca.