# Como usar o Garmin na musculação: treino de força, repetições e carga

> Como usar a atividade Força do Garmin, o que ela conta, se o Forerunner 55, o 165 e o 255 têm treino de força e como levar a ficha do personal ao pulso.

Endereço: https://welltrainer.com.br/blog/como-usar-garmin-na-musculacao/
Atualizado em: 2026-10-23

Muita gente compra um Garmin pela corrida e descobre que ele também serve na academia. Na musculação, as dúvidas mudam: qual atividade escolher, o que o relógio conta sozinho, se o seu modelo tem treino de força e como guardar a carga de cada série.

Este guia responde as quatro com o que os manuais da Garmin dizem e mostra onde entra um app de treino, quando quem monta a ficha é o seu personal.

## Dá para usar o Garmin na musculação?

Dá. Nos modelos com a atividade **Força** , como os Forerunner 165, 255 e 265, o relógio conta as repetições pelo movimento do braço, abre um temporizador de descanso entre as séries e deixa anotar o peso de cada série. A contagem aparece depois de pelo menos 4 repetições, funciona melhor com peso livre e peso do corpo, e exercício de perna pode não ser contado. O manual do Forerunner 55 não traz a atividade Força: ele tem a HIIT, com AMRAP, EMOM e Tabata. Para levar ao pulso o treino que o seu personal montou, com a carga e as repetições de cada série, use um app de treino da Connect IQ Store, como o Welltrainer.

## Como registrar um treino de força no Garmin

Os passos abaixo são dos manuais dos Forerunner 165, 255 e 265, que usam os mesmos botões:

1. Pressione START e selecione Força. Na primeira vez, o relógio pergunta em qual pulso ele está.
2. Escolha um treino enviado pelo Garmin Connect. Se não houver nenhum no relógio, selecione Livre.
3. Pressione START para iniciar o temporizador e comece a série. O relógio conta as repetições.
4. Pressione BACK para fechar a série. O relógio mostra o total de repetições e, alguns segundos depois, o temporizador de descanso.
5. Se precisar, corrija o número de repetições e anote o peso usado na série.
6. No fim do descanso, pressione BACK para começar a série seguinte.
7. Depois da última série, pressione STOP e selecione Parar treino e Salvar.

O relógio conta um movimento por série. Para trocar de exercício, feche a série e comece outra. Nos modelos de toque, como o vívoactive 3 Music, parte desses passos é feita na tela, e o manual do seu modelo traz o caminho exato.

## O que o Garmin conta na musculação, e o que fica de fora

A tabela compara a atividade Força, que vem no relógio, com um app de treino que leva a ficha do personal para o pulso. No exemplo, o app da Welltrainer.

| Na série | Atividade Força | App da Welltrainer |
| --- | --- | --- |
| Contar as repetições pelo movimento | Sim, a partir de 4 | Não: a série já chega com as repetições do plano |
| Anotar o peso | Sim, digitado no fim da série | Sim, a carga do personal já vem na série |
| Descanso entre as séries | Sim, o temporizador de descanso | Sim, com o tempo do personal e vibração no fim |
| Frequência cardíaca | Sim | Não |
| Seguir o treino do personal | Só o treino criado no Garmin Connect | Sim, o treino montado na Welltrainer |
| Onde o treino fica | No Garmin Connect | No histórico da Welltrainer, que o personal vê |

A atividade Força mede o movimento e os batimentos; o app de treino segue a ficha e guarda cada série.

## O Forerunner 55, o 165, o 255 e o 265 têm treino de força?

Conferimos o manual de cada um, em português:

| Modelo | Atividade Força no manual | App da Welltrainer |
| --- | --- | --- |
| Forerunner 55 | Não. Tem HIIT, com AMRAP, EMOM, Tabata e Personalizado, e Cardio | Ainda não funciona |
| Forerunner 165 e 165 Music | Sim, com contagem de repetições | Funciona |
| Forerunner 255 e 255S | Sim, com contagem de repetições | Funciona nas versões Music |
| Forerunner 265 e 265S | Sim, com contagem de repetições | Funciona |

O manual do Forerunner 55 é de 2021, e os do 165 e do 255 foram atualizados em junho de 2025. A lista completa de relógios que rodam o app da Welltrainer está na página do [app para personal trainer com Garmin](https://welltrainer.com.br/app-para-personal-trainer-com-garmin/).

## Dicas para o Garmin contar melhor

- **Não olhe o relógio durante as repetições.** Mexa nele no começo e no fim da série e no descanso.
- **Faça o movimento inteiro.** A repetição conta quando o braço com o relógio volta à posição inicial.
- **Prefira peso livre e peso do corpo.** São os exercícios que o manual indica, e exercício de perna pode não ser contado.
- **Ligue a detecção automática de séries.** Ela começa e termina cada série sem você apertar o botão.
- **Confira no Garmin Connect.** Depois de salvar, dá para ver e editar os detalhes da atividade na sua conta.

## Como levar o treino do personal para o Garmin

A atividade Força registra o que você fez, mas não sabe o que o seu personal passou. Para ter a ficha no pulso, com a carga e as repetições de cada série, o treino precisa vir de um app com versão para o relógio. Na Welltrainer, o personal monta o treino no app e o aluno faz no Garmin, pelo [Welltrainer da Connect IQ Store](https://apps.garmin.com/apps/d2228710-7bb5-4983-a91b-bd157f473151):

1. Abra o app no relógio: o cartão HOJE mostra o treino do dia, com o número de exercícios e o tempo estimado. Toque em Iniciar treino e depois em Começar.
2. Cada série mostra o exercício, a série da vez, como Série 1 de 4, a carga e as repetições. Para mudar, abra o número, ajuste no menos e no mais e salve.
3. Toque em Concluir série. O descanso abre sozinho, com a próxima série embaixo, e o relógio vibra no fim.
4. No fim do treino, o relógio pergunta Quanto puxou?, de 1 a 10, e mostra a duração, as séries e o volume em quilos.
5. O treino vai para o histórico da Welltrainer, que o personal acompanha.

![Três telas do app da Welltrainer no Garmin na musculação: a lista do Treino A - Peito/Trí, a série 1 de 4 do supino com 30 kg e 10 repetições e o descanso de 90 segundos com a próxima série](https://welltrainer.com.br/wp-content/uploads/2026/10/wt-garmin-musculacao-telas.webp)

A lista do Treino A, a série 1 de 4 do supino com 30 kg e 10 repetições e o descanso de 90 segundos com a próxima série, no app da Welltrainer no Garmin.

A carga passa para as séries seguintes do mesmo exercício, então o aluno só mexe quando o peso muda. Bi-set, tri-set e circuito andam por rodada, e a série em cluster chega dividida em blocos, com a pausa entre eles.

O app da Welltrainer não conta repetições pelo movimento nem lê os batimentos: para o registro no Garmin Connect, com a frequência cardíaca, use a atividade Força. O app roda em mais de 100 modelos Garmin, e o passo a passo para instalar está em [como instalar app no Garmin](https://welltrainer.com.br/blog/como-instalar-app-no-garmin/).

## Para o personal: prescreva pensando no relógio

O relógio mostra o que você escreveu, e a tela redonda é pequena. Três cuidados deixam o treino claro no pulso:

- **Carga e repetições em cada série.** Se a terceira série é mais pesada, escreva na terceira: o aluno vê o número da série no relógio.
- **Descanso por série.** O relógio usa o descanso que você passou em cada série e, sem ele, o do exercício.
- **Nome de exercício curto.** Nome longo desce de letra e quebra em duas linhas.

Na Welltrainer, o treino que você monta no app vai para o celular e para o Garmin do aluno, e o que ele faz no pulso entra no histórico, com a carga de cada série. [Comece grátis com 1 aluno, sem prazo](https://app.welltrainer.com.br/go?s=lp&utm_campaign=blog&utm_content=como-usar-garmin-na-musculacao). Os detalhes do relógio estão na página do [app para personal trainer com Garmin](https://welltrainer.com.br/app-para-personal-trainer-com-garmin/), e o intervalado está em [treino intervalado no Garmin](https://welltrainer.com.br/blog/treino-intervalado-no-garmin/).

*Última atualização: 23 de outubro de 2026.*

## Referências

- Garmin. [Registrar uma atividade de treinamento de força](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-607F08F6-33FC-40BF-9727-84E54043D82D/PT-BR/GUID-CF2D7922-A1AC-4510-9480-E7CE8119EAF2.html) . *Forerunner série 165, Manual do proprietário* , jun. 2025.
- Garmin. [Dicas para registrar atividades de treinamento de força](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-676967A0-1B23-4384-9BC9-76F3D643F1C8/PT-BR/GUID-7C8D56F5-E9F5-4825-9F66-3CC9124B2979.html) . *Forerunner série 255, Manual do proprietário* , jun. 2025.
- Garmin. [Registrar uma atividade de treinamento de força](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-F41EAFB3-6CC9-42DE-9C6C-9E358DBB0671/PT-BR/GUID-CF2D7922-A1AC-4510-9480-E7CE8119EAF2.html) . *Forerunner série 265, Manual do proprietário* , Consultado em 23 out. 2026.
- Garmin. [Forerunner 55: Manual do proprietário](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/GUID-3A791586-B59F-4B37-B9C5-5A41F8C6BE0B/PT-BR/Forerunner_55_OM_PT-BR.pdf) . *Registrar uma atividade de HIIT* , 2021.
- Garmin. [Registrar uma atividade de treinamento de força](https://www8.garmin.com/manuals/webhelp/vivoactive3music/PT-BR/GUID-49D892BF-429E-454D-B0C6-D4AE07E9D4A0.html) . *vívoactive 3 Music, Manual do proprietário* , Consultado em 23 out. 2026.
- Connect IQ Store. [Welltrainer](https://apps.garmin.com/apps/d2228710-7bb5-4983-a91b-bd157f473151) . Consultado em 23 out. 2026.

## Leia também

- [App para personal trainer com Garmin](https://welltrainer.com.br/app-para-personal-trainer-com-garmin/)
- [Treino intervalado no Garmin: como criar intervalos, Tabata, EMOM e tiros](https://welltrainer.com.br/blog/treino-intervalado-no-garmin/)
- [Como instalar app no Garmin: a Connect IQ Store passo a passo](https://welltrainer.com.br/blog/como-instalar-app-no-garmin/)
- [Como usar o Apple Watch na musculação: o que marcar e como registrar as séries](https://welltrainer.com.br/blog/como-usar-apple-watch-na-musculacao/)

## Perguntas frequentes

### **Como usar o Garmin na musculação?**

Pressione START, selecione Força e comece a série: o relógio conta as repetições, abre o descanso quando você fecha a série no BACK e deixa anotar o peso. Para seguir a ficha do seu personal, com a carga de cada série, use um app de treino da Connect IQ Store, como o Welltrainer.

### **O Garmin conta as repetições?**

Conta, na atividade Força. Nos Forerunner 165, 255 e 265, a contagem aparece depois de pelo menos 4 repetições, e dá para corrigir o número no fim da série. Exercício de perna pode não ser contado.

### **O Forerunner 55 tem treino de força?**

O manual do Forerunner 55 não traz a atividade Força nem a contagem de repetições. Ele tem a atividade HIIT, com os temporizadores AMRAP, EMOM, Tabata e Personalizado, e a atividade Cardio.

### **O Forerunner 165 serve para musculação?**

Serve. Ele tem a atividade Força, com contagem de repetições, temporizador de descanso e o peso de cada série, e roda o app da Welltrainer para seguir o treino do personal.

### **O Forerunner 255 tem treino de força?**

Tem, com os mesmos passos do 165. No app da Welltrainer, o 255 Music e o 255S Music funcionam; o 255 e o 255S sem Music ainda não.

### **Como anotar o peso no Garmin?**

Na atividade Força, no fim de cada série, o relógio deixa editar as repetições e o peso usado. No app da Welltrainer, a carga que o personal passou já vem na série, e o aluno ajusta antes de tocar em Concluir série.

### **O personal vê o treino de musculação feito no Garmin?**

O da atividade Força fica no Garmin Connect do aluno. O feito no app da Welltrainer entra no histórico da Welltrainer, que o personal acompanha, com a carga de cada série.

### **Preciso levar o celular para a academia?**

A atividade Força fica salva no relógio e vai para o Garmin Connect quando ele sincroniza. O app da Welltrainer fala com a conta pelo Garmin Connect do celular: se o celular ficar longe, ele guarda as séries e manda quando a conexão volta.