# Quem contrata personal trainer: objetivos, sono e lesões > Pesquisa com 23.853 alunos e 3.802 anamneses: 74,9% são mulheres, idade mediana de 32 anos, 40,6% relatam lesão ou dor articular e 52,7% dormem menos de 7h. Endereço: https://welltrainer.com.br/pesquisas/perfil-e-anamnese-do-aluno-de-personal/ Atualizado em: 2026-11-05 Cruzamos o cadastro de 23.853 alunos de 2.733 personais com 3.802 anamneses respondidas na Welltrainer: quem é o aluno de personal por gênero e idade, o que ele busca no treino, quantas horas dorme e quais dores e lesões traz na chegada. [criar conta grátis](https://app.welltrainer.com.br/signup) **23.853** alunos na base **3.802** anamneses **739** personais Objetivo principal na anamnese 3.801 alunos que responderam ao objetivo ao iniciar com o personal Hipertrofia 36,6% Emagrecimento 34,1% Condicionamento 12,4% Força 9,3% Outros objetivos 6,6% Flexibilidade 0,9% Nas mulheres, emagrecimento lidera (39,4%); nos homens, hipertrofia vem na frente (38,0%). Resposta curta Na pesquisa da Welltrainer com **23.853 alunos** e **3.802 anamneses** de **739 personais** , **74,9%** de quem treina com personal são mulheres e a idade mediana é de **32 anos** (metade tem entre 26 e 40 anos). O objetivo principal se divide entre **hipertrofia (36,6%)** e **emagrecimento (34,1%)** , mas muda conforme o gênero: entre as alunas, **emagrecimento lidera com 39,4%** ; entre os alunos, **hipertrofia lidera com 38,0%** . Na chegada, **40,6%** relatam alguma lesão, cirurgia ou limitação física, puxadas por **joelho (15,6%)** , **coluna e lombar (11,2%)** e **ombro (5,7%)** , e **52,7% dormem menos de 7 horas** por noite. Publicado em 5 de novembro de 2026 · Dados originais da plataforma Welltrainer 74,9% dos alunos de personal são mulheres 32 anos idade mediana (metade entre 26 e 40 anos) 40,6% relatam lesão, cirurgia ou limitação na chegada 52,7% dormem menos de 7 horas por noite De onde vêm os números ### De onde vem Cadastro de alunos e questionários de anamnese respondidos pelos alunos no app da Welltrainer. ### Janela Registros acumulados na plataforma até 4 de novembro de 2026. ### Amostra 23.853 alunos de 2.733 personais no perfil demográfico e 3.802 anamneses preenchidas de 739 personais. ### O que ficou de fora Contas de teste, anamneses em branco e respostas negativas ("não", "nenhuma", "sem lesões") na contagem de dores. Demografia ## Três em cada quatro alunos são mulheres, e 65% têm de 25 a 44 anos O público feminino responde por 74,9% das carteiras dos personais, com concentração forte entre os 25 e os 44 anos. Faixa etária de quem treina com personal 8.831 alunos com data de nascimento informada Até 24 anos 19,7% 25 a 34 anos 38,5% 35 a 44 anos 26,8% 45 a 59 anos 12,8% 60 anos ou mais 2,1% Mediana de 32 anos (média de 33,6 anos; metade dos alunos tem entre 26 e 40 anos). Entre os 23.669 alunos com gênero informado, são **17.724 alunas (74,9%)** e **5.945 alunos (25,1%)** . A faixa dos 25 aos 44 anos concentra quase dois terços da carteira (**65,3%** ), seguida pelos jovens até 24 anos (19,7%) e pelo público de 45 anos ou mais (14,9%). Objetivos e nível ## Alunas pedem mais emagrecimento; alunos, mais hipertrofia e força Sete em cada dez procuram estética corporal (ganhar massa ou perder gordura), mas a ordem muda de acordo com o gênero. | Objetivo principal | Geral (3.801) | Alunas (2.567) | Alunos (1.214) | | --- | --- | --- | --- | | Hipertrofia | 36,6% (1.391) | 35,9% (921) | 38,0% (461) | | Emagrecimento | 34,1% (1.295) | 39,4% (1.012) | 23,1% (280) | | Condicionamento físico | 12,4% (473) | 9,8% (251) | 18,0% (219) | | Força | 9,3% (355) | 6,9% (178) | 14,4% (175) | | Outros objetivos | 6,6% (252) | 7,4% (189) | 5,0% (61) | | Flexibilidade e mobilidade | 0,9% (35) | 0,6% (16) | 1,5% (18) | Quando o aluno avalia o próprio nível de condicionamento ao preencher a [anamnese online](https://welltrainer.com.br/app-de-anamnese-para-personal-trainer/), **55,0%** se classificam como **intermediários** (2.093), **23,3%** como **iniciantes** (886), **14,1%** como **avançados** (537) e **7,5%** como **sedentários** (286). Na prática, três em cada dez alunos (**30,8%** ) chegam sedentários ou iniciantes. Expectativa vs. rotina ## 46,6% prometem treinar 5 dias por semana e 44,6% preferem a manhã Na anamnese, 64,5% dizem ter de 5 a 7 dias disponíveis para treinar. Dias disponíveis por semana na anamnese 3.801 respostas sobre disponibilidade semanal 1 ou 2 dias 2,3% 3 dias 14,3% 4 dias 18,9% 5 dias 46,6% 6 dias 12,9% 7 dias 5,0% Turno preferido: manhã (44,6%), noite (27,8%) e tarde (27,6%). Comparar a anamnese com os treinos concluídos revela o otimismo da chegada: na entrevista inicial, **46,6%** dizem poder treinar 5 vezes por semana e outros **17,9%** marcam 6 ou 7 dias. Na vida real, como mostra nossa pesquisa [Como treina quem tem personal](https://welltrainer.com.br/como-treina-quem-tem-personal/), quem recebe 5 treinos por semana conclui em média **3,0 sessões** . Já na preferência de horário, a manhã lidera com **44,6%** , enquanto tarde (27,6%) e noite (27,8%) dividem o restante. Sono, estresse e hábitos ## Mais da metade dorme menos de 7 horas e 81,4% têm estresse moderado ou alto A mediana de sono declarada pelos alunos é de 6,0 horas por noite. | Indicador de estilo de vida | Categoria | Alunos | Parte das anamneses | | --- | --- | --- | --- | | Horas de sono (3.242) | Menos de 6 horas por noite | 380 | 11,7% | | Horas de sono (3.242) | De 6h a 6h59 por noite | 1.328 | 41,0% | | Horas de sono (3.242) | De 7h a 8h por noite | 1.470 | 45,3% | | Horas de sono (3.242) | Mais de 8 horas por noite | 64 | 2,0% | | Nível de estresse (3.801) | Estresse moderado | 2.354 | 61,9% | | Nível de estresse (3.801) | Estresse alto | 740 | 19,5% | | Nível de estresse (3.801) | Estresse baixo | 707 | 18,6% | | Consumo de álcool (3.802) | Ocasional | 2.063 | 54,3% | | Consumo de álcool (3.802) | Não consome | 1.612 | 42,4% | | Consumo de álcool (3.802) | Frequente | 127 | 3,3% | | Tabagismo (3.802) | Fumante | 188 | 4,9% | O aluno de personal dorme, em média, **6,6 horas por noite** (mediana de 6,0 horas): **52,7%** dormem menos de 7 horas. Combinado ao fato de que **81,4%** relatam estresse moderado ou alto, esse perfil explica por que controlar o volume semanal e usar a percepção subjetiva de esforço (RPE) pesam tanto na retenção. Lesões e histórico médico ## 40,6% chegam com lesão ou limitação: joelho, coluna e ombro lideram Quatro em cada dez alunos relatam histórico de lesão, cirurgia ou dor articular ao iniciar o acompanhamento. Histórico clínico e articular na anamnese Parte das 3.802 anamneses com relato positivo (excluindo respostas "não" ou "nenhuma") Lesão ou limitação 40,6% Uso de medicamento 22,7% Doença crônica 17,3% Lesão no joelho 15,6% Coluna e lombar 11,2% Lesão no ombro 5,7% Um mesmo aluno pode relatar mais de uma região articular. De cada 10 alunos que contratam personal trainer, 4 têm histórico de lesão, cirurgia ou limitação física (**1.542 de 3.802** ). O **joelho** aparece em **15,6%** de todas as anamneses (condromalácia patelar, menisco, reconstrução de LCA), seguido pela **coluna e lombar** em **11,2%** (hérnia de disco, protusão, escoliose, lombalgia) e pelo **ombro** em **5,7%** (manguito rotador, bursite e tendinite). Além disso, **22,7%** tomam medicamento de uso contínuo e **17,3%** informam alguma condição médica crônica. Veja nosso guia com [as perguntas essenciais da anamnese](https://welltrainer.com.br/blog/anamnese-personal-trainer-perguntas/). Para o personal ## O que esses números mudam no dia a dia ### Desconfie do "posso ir 5 vezes" Quase metade (46,6%) marca 5 dias disponíveis na anamnese, mas a frequência real cumprida gira em torno de 3 treinos por semana. Começar com uma divisão ABC ou ABCD evita que a semana fique incompleta. ### Pergunte sempre sobre joelho, lombar e ombro 40,6% dos alunos chegam com lesão ou limitação. Mapear joelho (15,6%), coluna (11,2%) e ombro (5,7%) antes de montar o primeiro treino evita dor logo na semana de estreia. ### Ajuste o volume ao sono e ao estresse Com 52,7% dormindo menos de 7 horas e 81,4% sob estresse moderado ou alto, treinos enxutos (de 6 a 8 exercícios, em 60 minutos) geram mais constância do que fichas longas. ### Envie a anamnese antes do 1º treino Com o [app de anamnese da Welltrainer](https://welltrainer.com.br/app-de-anamnese-para-personal-trainer/), o aluno responde tudo pelo celular assim que entra, e as respostas ficam salvas na ficha dele ao lado do treino. Metodologia ## Como fizemos **Fonte.** Base de 23.853 alunos vinculados a 2.733 personais na Welltrainer (para gênero e faixa etária) e 3.802 questionários de anamnese preenchidos por alunos de 739 personais até 4 de novembro de 2026. **Contas de fora.** Contas de teste da equipe, alunos de demonstração e idades fora da faixa de 12 a 95 anos (por erro de preenchimento do ano de nascimento). **Lesões e saúde.** Nos campos abertos de lesões/cirurgias, limitações físicas, doenças crônicas e medicamentos, filtramos todas as variações de negativa ("não", "nenhum", "nenhuma", "nada", "sem", "negativo", "não possuo", "-") e classificamos os relatos positivos por região anatômica (joelho, coluna/lombar e ombro). **Privacidade e citação.** Nenhum dado individual ou texto identificável é exposto. Cite como "Pesquisa Welltrainer, novembro de 2026" com link para esta página. Dúvidas ## Perguntas frequentes ### Qual é o perfil de quem contrata personal trainer no Brasil? Na base de 23.853 alunos da Welltrainer, 74,9% são mulheres e 25,1% são homens. A idade mediana é de 32 anos (metade tem entre 26 e 40 anos), com 65,3% concentrados na faixa de 25 a 44 anos. ### Qual é o objetivo mais comum dos alunos de personal trainer? No geral, hipertrofia (36,6%) e emagrecimento (34,1%) somam 70,7% das respostas. Entre as mulheres, emagrecimento fica em 1º lugar (39,4%) e hipertrofia em 2º (35,9%). Entre os homens, hipertrofia lidera (38,0%), seguida de emagrecimento (23,1%), condicionamento (18,0%) e força (14,4%). ### Quantos alunos chegam ao personal trainer com dor ou lesão? 40,6% dos alunos (1.542 de 3.802 anamneses) relatam alguma lesão, cirurgia ou limitação física. As articulações mais citadas são joelho (15,6% de todos os alunos), coluna e lombar (11,2%) e ombro (5,7%). ### Quantas horas dorme o aluno de personal trainer? A mediana é de 6,0 horas por noite (média de 6,6 horas). Mais da metade (52,7%) dorme menos de 7 horas por noite, sendo 41,0% entre 6h e 6h59 e 11,7% menos de 6 horas. ### Posso citar os números desta pesquisa? Sim. Cite "Pesquisa Welltrainer, novembro de 2026" com link para esta página. Pesquisas Welltrainer ## Outras pesquisas com dados da Welltrainer [**Como treina quem tem personal** 101.767 treinos concluídos: o dia e a hora do treino, quanto ele dura, o esforço e quanto do treino passado o aluno cumpre.](https://welltrainer.com.br/como-treina-quem-tem-personal/) [**Divisão de treino: a mais usada pelos personais** 8.616 planos: quantos treinos por plano (ABC, ABCD, ABCDE), quantos dias por semana, como os músculos são separados e quando o treino é trocado.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/divisao-de-treino-mais-usada/) [**Volume de treino: séries, repetições e descanso** 245 mil exercícios de força: séries por semana para cada grupo muscular, séries por exercício, repetições e descanso que o personal passa.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/volume-de-treino-dos-personais/) [**Os exercícios que os personais mais passam** O ranking dos 30 exercícios mais passados, os preferidos por grupo muscular e o que muda para iniciantes, idosos, alunas e alunos.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/exercicios-mais-prescritos/) [**Cargas na musculação e progressão de força** 126.780 cargas de referência e 44.807 acompanhamentos: quanto alunas e alunos levantam em 20 exercícios e quanto o peso sobe.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/cargas-e-evolucao-de-forca-na-musculacao/) [**Avaliação física e composição corporal** 13.533 avaliações de 950 personais: protocolos mais usados (Pollock 7, bioimpedância), percentual de gordura, IMC e perímetros por idade.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/avaliacao-fisica-e-composicao-corporal/) [**Técnicas avançadas, blocos e tipos de série** 27.251 planos e 3,41 milhões de séries: uso de bi-set, falha, aquecimento, feeder, drop set e divisão da sessão em blocos.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/tecnicas-avancadas-e-tipos-de-serie/) [**Dieta, calorias, macros e suplementos** 1.410 planos alimentares: calorias, proteínas, carboidratos, refeições por dia, meta de água e o ranking de creatina e whey.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/dieta-calorias-e-suplementos-no-treino/) [**Treino de corrida: distância, pace e zonas** 635 planos e 2.374 corridas concluídas: distância por sessão, pace de alunas e alunos, zonas Z1 a Z5, batimento e cadência.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/treino-de-corrida-e-ritmo-dos-alunos/) [**Todas as pesquisas** A lista completa das pesquisas da Welltrainer, com o método de cada uma.](https://welltrainer.com.br/pesquisas/) ## Receba a anamnese respondida antes de montar o treino Na Welltrainer, o aluno preenche a anamnese pelo celular e você consulta objetivos, rotina, sono e lesões na mesma tela em que prescreve o treino. [criar conta grátis](https://app.welltrainer.com.br/signup)