Calcule na hora o índice que relaciona a cintura ao quadril (RCQ) e à altura (RCE), veja a classificação da OMS e compare com 13.533 avaliações físicas reais.
Na Welltrainer, você calcula a Relação Cintura-Quadril (RCQ = cintura ÷ quadril) e a Relação Cintura-Estatura (RCE = cintura ÷ altura) para avaliar a distribuição de gordura visceral: pela OMS, o risco metabólico sobe acima de 0,85 em mulheres e 0,90 em homens na RCQ, ou quando a cintura passa da metade da altura (RCE ≥ 0,50).
Na pesquisa Avaliação física e composição corporal, analisamos 13.533 avaliações de 12.113 alunos feitas por 950 personal trainers no Brasil:
| Medida na 1ª avaliação física | Alunas (mediana feminina) | Alunos (mediana masculina) |
|---|---|---|
| Circunferência da cintura inicial | 78,0 cm | 89,0 cm |
| Peso corporal e IMC inicial | 67,0 kg (IMC 25,2) | 84,0 kg (IMC 26,9) |
| Percentual de gordura inicial | 28,4% de gordura | 21,1% de gordura |
| Protocolo mais usado pelos personais | Pollock 7 dobras (55,0%), Bioimpedância (19,1%) e Weltman (11,1%) | Reavaliação mediana em 36 dias |
Na avaliação física, a medida da cintura entra em três índices principais:
Meça a circunferência da cintura em centímetros e divida pela circunferência do quadril em centímetros. Exemplo: uma aluna com 76 cm de cintura e 100 cm de quadril tem RCQ de 0,76 (76 ÷ 100).
A cintura é medida no ponto mais estreito do tronco (entre a última costela e a crista ilíaca) ao final de uma expiração normal, sem encolher a barriga. O quadril é medido na parte de maior volume dos glúteos, mantendo a fita alinhada na horizontal.
Para mulheres, abaixo de 0,80 é classificado como baixo risco, de 0,80 a 0,85 como risco moderado e acima de 0,85 como risco alto. Para homens, abaixo de 0,90 é baixo risco, de 0,90 a 0,95 moderado e acima de 0,95 alto.
É a divisão da cintura (em cm) pela altura (em cm). Um resultado abaixo de 0,50 significa que a cintura mede menos da metade da altura da pessoa, indicador associado a menor gordura visceral.
Sim. Ao digitar os perímetros de cintura e quadril no módulo de avaliação física da Welltrainer, o sistema calcula a RCQ, o IMC, a massa magra e o percentual de gordura na hora e mostra a evolução entre avaliações.
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