Calculadoras rápidas para o dia a dia do treino e da dieta. Use à vontade, sem cadastro. E quando quiser levar tudo isso pra dentro de um app com seus alunos, o Welltrainer é grátis pra começar.
Calorias, macros e um cardápio pronto por refeição, com alimentos e quantidades.
abrir calculadora →Descubra proteína, carboidrato e gordura por objetivo. Ideal para montar a dieta do aluno.
abrir calculadora →Quantos gramas de proteína por dia, em faixa por objetivo e tipo de treino.
abrir calculadora →Quantas doses de whey por dia pra bater a meta e qual whey compensa mais.
abrir calculadora →Percentual de gordura pelo método US Navy, com massa magra e gorda em kg.
abrir calculadora →Índice de massa corporal e a classificação, na hora. Bom ponto de partida na avaliação.
abrir calculadora →Quantas calorias o aluno gasta por dia, considerando o nível de atividade.
abrir calculadora →Distribui os carboidratos em dias baixos e altos, mantendo a média da semana.
abrir calculadora →Máximo de massa magra natural e as medidas máximas pela fórmula de Casey Butt.
abrir calculadora →Carga máxima estimada e a tabela de percentuais para prescrever a série.
abrir calculadora →Quanta água por dia o aluno precisa, considerando peso e treino.
abrir calculadora →A faixa de peso saudável para a altura, pelo IMC e pela fórmula de Devine.
abrir calculadora →Quanto de creatina por dia, na manutenção e na saturação.
abrir calculadora →Toda ferramenta aqui usa as mesmas fórmulas que você já aplica na prática: Mifflin-St Jeor para gasto calórico, Epley para carga máxima, a classificação de IMC da OMS e a distribuição de macros por grama de peso corporal. Nada de conta mágica: o que você calcularia na planilha, só que mais rápido.
São ótimas para tirar uma dúvida na hora, mostrar um número pro aluno numa avaliação ou fechar a base de uma dieta. Mas o dia a dia do personal é mais do que uma conta avulsa: é treino, dieta, avaliação, acompanhamento e cobrança, tudo junto. É isso que a gente organiza dentro do app para personal trainer.
Treino com IA, dieta com macros, avaliação física e acompanhamento do aluno num lugar só. Plano gratuito permanente, sem cartão.
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