Descubra o percentual de gordura pelo método US Navy, com a massa magra e a massa gorda em quilos. Só com fita métrica, sem adipômetro, sem cadastro.
O método US Navy estima o percentual de gordura a partir de circunferências corporais e da altura, sem precisar de adipômetro. É prático, replicável e ótimo para acompanhar a evolução do aluno com uma simples fita métrica.
A partir do percentual e do peso, a calculadora ainda separa a massa magra (tudo que não é gordura) e a massa gorda em quilos, que é o que realmente importa para acompanhar o resultado ao longo do tempo.
O método US Navy é uma boa estimativa, mas a avaliação profissional cruza várias medidas ao longo do tempo. No Welltrainer você registra dobras cutâneas, circunferências, peso e fotos no histórico de cada aluno e compara a evolução entre datas, com gráficos. Veja a gestão de alunos e o app para personal trainer.
O método US Navy usa apenas circunferências (cintura, pescoço e, para mulheres, quadril) e a altura. Com uma fita métrica você estima o percentual de gordura de forma rápida e repetível, sem precisar de adipômetro ou balança de bioimpedância.
É uma boa estimativa para acompanhamento, com margem de erro parecida com a de outras estimativas de campo. Para decisões finas, o ideal é cruzar com dobras cutâneas e, principalmente, acompanhar a tendência ao longo das semanas, mais do que o número isolado.
Massa gorda é o peso correspondente à gordura corporal. Massa magra é todo o resto (músculo, ossos, órgãos, água). Acompanhar as duas em quilos mostra se o aluno está perdendo gordura e preservando músculo, que é o objetivo na maioria dos casos.
Sim, é grátis e sem cadastro. Se você é personal e quer registrar o percentual de gordura junto com dobras, circunferências e fotos no histórico de cada aluno, o Welltrainer tem plano gratuito para começar.
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