Analisamos 13.533 avaliações físicas de 12.113 alunos, feitas por 950 personais na Welltrainer: quais etapas entram na avaliação, qual protocolo de dobras cutâneas mais aparece, o percentual de gordura e as circunferências de alunas e alunos por idade, e o intervalo de reavaliação.
Na pesquisa da Welltrainer com 13.533 avaliações físicas de 12.113 alunos e 950 personais, o protocolo Pollock de 7 dobras é o mais usado no Brasil: responde por 55,0% das avaliações de composição corporal (na média dos personais) e é adotado por 61,9% dos profissionais, à frente da bioimpedância (19,1% das avaliações; 26,0% dos personais) e de Weltman (11,1%). Na primeira avaliação, a aluna típica tem 67,0 kg, 162 cm, 28,4% de gordura corporal e 78 cm de cintura; o aluno típico tem 84,0 kg, 175 cm, 21,1% de gordura e 89 cm de cintura. A reavaliação acontece, na mediana, a cada 36 dias.
Publicado em · Dados originais da plataforma WelltrainerAvaliações físicas registradas pelos personais no módulo de avaliação da Welltrainer.
Avaliações criadas entre 27 de julho e 4 de novembro de 2026.
13.533 avaliações de 12.113 alunos e 950 personais. Nas medidas corporais, vale a 1ª avaliação de cada aluno.
Contas de teste da equipe, alunos de demonstração e valores de digitação fora de faixa biológica.
Na média dos personais, mais da metade das avaliações registra peso e composição corporal, um terço mede circunferências e quase uma em cada cinco inclui fotos comparativas.
Na rotina de academia e consultoria, o personal prioriza o que é rápido de repetir na reavaliação: peso, percentual de gordura, circunferências de tronco e membros, e fotos padronizadas. Testes de laboratório ou de campo mais longos, como VO₂ máx (2,3%), neuromotor (1,7%), 1RM (1,3%) e banco de Wells (0,9%), ficam concentrados em alunos específicos.
Seis em cada dez personais que calculam composição corporal usam o protocolo de 7 dobras de Jackson e Pollock.
| Protocolo | Parte das avaliações (média por personal) | Personais que usam | Avaliações no banco |
|---|---|---|---|
| 1º Pollock 7 dobras | 55,0% | 61,9% (340) | 1.860 (56,5%) |
| 2º Bioimpedância | 19,1% | 26,0% (143) | 452 (13,7%) |
| 3º Weltman (circunferência) | 11,1% | 17,7% (97) | 681 (20,7%) |
| 4º Pollock 3 dobras | 6,1% | 10,4% (57) | 133 (4,0%) |
| 5º US Navy (Marinha dos EUA) | 5,6% | 8,4% (46) | 81 (2,5%) |
| 6º Faulkner (4 dobras) | 2,1% | 4,2% (23) | 70 (2,1%) |
| 7º Guedes 3 dobras | 0,9% | 2,6% (14) | 17 (0,5%) |
Base: 3.294 avaliações com protocolo identificado, de 549 personais. Um mesmo personal pode usar mais de um protocolo conforme o perfil do aluno (presencial com adipômetro, consultoria online por fita ou balança de bioimpedância).
Somando Pollock 7 (55,0%), Pollock 3 (6,1%), Faulkner (2,1%) e Guedes (0,9%), o adipômetro responde por 64,1% das avaliações de composição corporal. Já os protocolos baseados em circunferências sem adipômetro, como Weltman (11,1%) e US Navy (5,6%), somam 16,7% e são muito usados na consultoria online e em alunos com sobrepeso acentuado. Você pode testar os cálculos na calculadora de gordura corporal.
Números da primeira avaliação de cada aluno, com mediana e faixa em que fica a metade central (percentis 25 a 75).
| Medida na 1ª avaliação | Alunas (mediana) | Alunas (metade fica entre) | Alunos (mediana) | Alunos (metade fica entre) |
|---|---|---|---|---|
| Peso corporal | 67,0 kg | 60,0 a 76,8 kg | 84,0 kg | 75,0 a 95,0 kg |
| Altura | 162 cm | 157 a 166 cm | 175 cm | 170 a 180 cm |
| IMC | 25,6 kg/m² | 23,2 a 29,1 kg/m² | 27,4 kg/m² | 24,8 a 30,2 kg/m² |
| Percentual de gordura | 28,4% | 24,1% a 32,3% | 21,1% | 15,1% a 27,9% |
| Cintura | 78,0 cm | 72,0 a 86,0 cm | 89,0 cm | 82,0 a 96,0 cm |
| Abdômen | 86,0 cm | 78,0 a 94,0 cm | 92,6 cm | 85,0 a 100,0 cm |
| Quadril | 102,0 cm | 97,0 a 109,0 cm | 102,0 cm | 96,0 a 107,4 cm |
| Braço direito | 30,0 cm | 28,0 a 33,0 cm | 36,0 cm | 32,5 a 38,2 cm |
| Coxa direita | 56,0 cm | 52,0 a 60,5 cm | 57,0 cm | 53,0 a 61,0 cm |
| Panturrilha direita | 36,0 cm | 34,0 a 38,1 cm | 38,0 cm | 36,0 a 40,0 cm |
Amostra na 1ª avaliação: 2.046 alunas e 794 alunos com peso e altura; 1.638 alunas e 609 alunos com percentual de gordura; 1.670 alunas e 563 alunos com perímetros.
Mais da metade dos alunos chega ao personal com IMC acima de 25 kg/m²: a mediana é de 25,6 kg/m² nas mulheres e 27,4 kg/m² nos homens. No quadril e na coxa, os números medianos de homens e mulheres quase empatam (102 cm de quadril nos dois grupos; 56 cm e 57 cm de coxa), enquanto cintura (+11 cm nos homens) e braço (+6 cm nos homens) concentram a diferença.
Nas mulheres, a gordura corporal mediana sobe de 26,5% até os 29 anos para 30,6% a partir dos 50 anos, e a cintura ganha 9,5 cm.
| Faixa etária e gênero | Avaliados | Peso (mediana) | IMC (mediana) | Gordura corporal (mediana) | Cintura (mediana) | Coxa (mediana) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Alunas até 29 anos | 554 | 63,3 kg | 24,0 kg/m² | 26,5% | 73,0 cm | 55,4 cm |
| Alunas de 30 a 49 anos | 705 | 68,0 kg | 26,0 kg/m² | 29,0% | 80,0 cm | 56,0 cm |
| Alunas de 50 anos ou mais | 109 | 66,3 kg | 26,2 kg/m² | 30,6% | 82,5 cm | 54,0 cm |
| Alunos até 29 anos | 224 | 80,0 kg | 26,5 kg/m² | 17,8% | 84,0 cm | 56,5 cm |
| Alunos de 30 a 49 anos | 291 | 85,9 kg | 27,8 kg/m² | 21,9% | 90,0 cm | 57,0 cm |
| Alunos de 50 anos ou mais | 38 | 84,8 kg | 27,8 kg/m² | 20,5% | 95,0 cm | 53,0 cm |
Dos 30 aos 49 anos para os 50 anos ou mais, o peso total quase não sobe, mas a distribuição muda: a cintura mediana sobe para 82,5 cm nas alunas e 95,0 cm nos alunos, enquanto o perímetro de coxa recua de 56,0 para 54,0 cm nas mulheres e de 57,0 para 53,0 cm nos homens, sinal típico da perda de massa muscular nos membros inferiores com a idade.
Metade das reavaliações acontece entre 16 e 65 dias depois da avaliação anterior.
Entre as 678 reavaliações feitas em datas diferentes para o mesmo aluno (com intervalo mínimo de 7 dias), a mediana é de 36 dias (média de 45,8 dias), acompanhando o ciclo mensal ou de seis semanas de troca de treino.
Quando comparamos a primeira e a última avaliação dos alunos reavaliados após 14 dias ou mais, a variação mediana é de -0,5 kg no peso (25% dos alunos perdem 2,5 kg ou mais), -1,0 ponto percentual no percentual de gordura (25% reduzem 3,2 pontos ou mais) e -1,5 cm na cintura (25% perdem 3,5 cm ou mais). Isso mostra por que medir perímetros e dobras junto com o peso evita que o aluno desanime quando troca gordura por massa magra e o ponteiro da balança mexe pouco.
Na reavaliação, a mediana de peso cai 0,5 kg, mas a cintura recua 1,5 cm e o percentual de gordura cai 1,0 ponto. Mostrar cintura, dobras e fotos segura o aluno que achou que perdeu pouco peso.
Pollock 7 dobras resolve 55% das avaliações presenciais; para consultoria online, Weltman e US Navy permitem estimar composição corporal com fita métrica.
A mediana do mercado é de 36 dias. Deixar a data da reavaliação combinada já na entrega do treino reduz o esquecimento. Veja nosso guia de avaliação física para personal trainer.
No app de avaliação física da Welltrainer, você aplica Pollock 7, Pollock 3, Guedes, Faulkner, Weltman ou bioimpedância, tira as fotos com guia na câmera e envia o comparativo em link ou PDF.
Fonte. Avaliações físicas criadas por personais na Welltrainer entre 27 de julho e 4 de novembro de 2026: 13.533 avaliações de 12.113 alunos e 950 personais.
Contas de fora. Contas de teste da equipe, alunos de demonstração e registros com valores fora de faixa biológica (como peso abaixo de 35 kg ou acima de 200 kg, altura fora de 135 a 215 cm, ou percentual de gordura fora de 4% a 60%).
Peso igual por personal. Na participação das etapas e dos protocolos, calculamos primeiro a proporção dentro das avaliações de cada personal e depois tiramos a média entre os profissionais, evitando que clínicas com centenas de avaliações distorçam o hábito típico do personal.
Primeira avaliação. Nas tabelas de peso, IMC, percentual de gordura e perímetros, consideramos apenas a primeira avaliação cronológica de cada aluno para não contar várias vezes quem faz reavaliação mensal.
Privacidade e citação. Todos os dados são agregados e anônimos. Cite como “Pesquisa Welltrainer, novembro de 2026” com link para esta página.
O protocolo de 7 dobras cutâneas de Jackson e Pollock (Pollock 7), usado em 55,0% das avaliações na média dos personais e adotado por 61,9% dos profissionais. Em seguida vêm bioimpedância (19,1%), Weltman (11,1%), Pollock 3 dobras (6,1%) e US Navy (5,6%).
Na primeira avaliação física, a mediana é de 28,4% de gordura corporal entre as alunas (metade fica entre 24,1% e 32,3%) e de 21,1% entre os alunos (metade entre 15,1% e 27,9%).
Entre as alunas, as medianas são 67,0 kg de peso, 78,0 cm de cintura, 86,0 cm de abdômen, 102,0 cm de quadril, 30,0 cm de braço e 56,0 cm de coxa. Entre os alunos, são 84,0 kg de peso, 89,0 cm de cintura, 92,6 cm de abdômen, 102,0 cm de quadril, 36,0 cm de braço e 57,0 cm de coxa.
A mediana é de 36 dias entre uma avaliação e a seguinte do mesmo aluno, com metade das reavaliações acontecendo entre 16 e 65 dias.
Sim. Os dados são públicos e gratuitos para citação com crédito para “Pesquisa Welltrainer, novembro de 2026” e link para esta página.
Na Welltrainer, você registra dobras, perímetros, bioimpedância e fotos comparativas, e o aluno recebe o relatório de evolução pronto no celular.
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