Você termina o carrossel sobre agachamento, abre o Instagram para postar e cola a lista de 20 hashtags que usa há anos. Ela passou do limite: em 18 de dezembro de 2025, o Instagram anunciou o teto de 5 hashtags por post e por reels, e a Central de Ajuda já traz a regra nova.
Com 5 vagas, cada hashtag precisa dizer algo sobre o post: o assunto, o público que você atende, a sua cidade ou o seu nome. Mais abaixo você encontra uma lista por nicho, de musculação a gestantes, para montar as 5 de cada post sem começar do zero.
Hashtags para personal trainer: quantas usar e quais escolher
Use até 5 hashtags por post ou reels, o limite que o Instagram anunciou em 18 de dezembro de 2025. Escolha uma ou duas do assunto do post, como #agachamento, uma do público que você atende, como #treinoparamulheres, uma da sua cidade, como #personaltrainerbh, e uma com o seu nome. Escreva as hashtags na legenda, junto do texto. Segundo o Instagram, poucas hashtags ligadas ao conteúdo funcionam melhor do que muitas genéricas, e elas ajudam o post a ser achado na busca, mas não aumentam o alcance.
| Hashtag | O que ela diz | Exemplo |
|---|---|---|
| do assunto do post | do que o post fala | #agachamento |
| do treino | em que treino o assunto entra | #treinodepernas |
| do seu público | para quem você atende | #treinoparamulheres |
| da sua cidade | onde você atende | #personaltrainerbh |
| com o seu nome | junta os seus posts | #treinocomana |
Os exemplos da tabela são de uma personal de Belo Horizonte que atende mulheres, aqui chamada de Ana. Se você só atende online, troque a hashtag da cidade por uma do serviço, como #consultoriaonline. A legenda que vai junto, com gancho e chamada, está no guia de legendas para personal trainer.
O limite de 5 hashtags do Instagram
Em 18 de dezembro de 2025, a conta @creators, do próprio Instagram, anunciou no Threads o limite de 5 hashtags num reels ou num post. No mesmo dia, Adam Mosseri, chefe do Instagram, deu o aviso e escreveu que poucas hashtags específicas funcionam melhor do que uma lista longa de genéricas.
A mudança chegou aos poucos: o anúncio avisava que o Instagram ia atualizar o número de hashtags da legenda de forma gradual. Hoje a Central de Ajuda do Instagram diz que você pode usar até cinco hashtags em um post. Em março de 2025, a mesma página ainda falava em 30. Se o seu aplicativo deixar passar mais de 5, fique nas 5: o limite vale para todas as contas.
O limite é do post. A mesma página diz que a hashtag pode ir na legenda ou nos comentários e avisa que, se a foto ou o vídeo passar de cinco, o comentário não é publicado. Pôr mais 20 hashtags no primeiro comentário deixou de ser saída. A regra vale igual para o reels, para o post de uma imagem e para o carrossel.
Para que serve a hashtag hoje
A hashtag diz o assunto do post. Quem toca em #agachamento abre a página da hashtag, que reúne os posts públicos marcados com ela. Post de perfil privado não aparece nessas páginas.
Ao anunciar o limite, a @creators deu duas orientações. A primeira é escolher hashtags ligadas ao conteúdo que você publica: a hashtag do assunto ajuda quem se interessa por ele a encontrar você. A segunda é não encher a legenda de hashtags genéricas ou sem relação com o post, como #reels ou #explore. Segundo a @creators, elas não ajudam o post a aparecer no Explorar e podem atrapalhar o desempenho dele.
Mosseri resumiu de outro jeito: as hashtags ajudam na busca, mas não aumentam o alcance. No lugar de caçar hashtag, ele recomenda descobrir que tipo de conteúdo agrada o seu público. Para testar assuntos, use as 60 ideias de post para personal trainer, separadas por objetivo.
Na página da hashtag, o Instagram cita, entre o que decide a ordem dos posts, quando cada um foi compartilhado e como as pessoas interagem com ele. Numa hashtag genérica, o seu post divide a página com posts do mundo inteiro. Na hashtag da sua cidade, divide com quem posta sobre treino perto de você.
A busca do Instagram também lê a legenda, a bio e o nome do perfil
A Central de Ajuda diz que dá para pesquisar no Instagram por palavras-chave e encontrar fotos, vídeos, hashtags, contas, áudios e locais. No texto em que explica a pesquisa, o Instagram conta que procura “nomes de usuário, bios, legendas, hashtags e locais” que correspondam ao que a pessoa digitou, e dá três dicas:
- Nome de usuário e nome do perfil ligados ao conteúdo. Para o Instagram, é “a melhor forma de aparecer em buscas relevantes”.
- Palavras-chave e localização na bio. Se a conta tem um lugar fixo, como uma pequena empresa, o Instagram sugere pôr a localização na bio para ela ser achada na região.
- Palavras-chave e hashtags na legenda. “Para que um post seja encontrado na pesquisa, inclua palavras-chave e hashtags na legenda, não nos comentários.”
Esse texto é de 2021. A Central de Transparência da Meta, atualizada em junho de 2026, confirma a parte do nome: quando alguém começa a digitar na busca, um dos sinais para sugerir contas é a semelhança entre as palavras digitadas e o nome de usuário ou o nome do perfil.
No seu perfil, isso vira três ajustes:
- No nome do perfil, o campo Nome em Editar perfil, escreva o que você faz e onde, como “Ana | Personal trainer BH”.
- Na bio, diga quem você atende e em que cidade. O guia de bio para personal trainer traz modelos prontos.
- Na legenda, escreva o assunto com palavras: “três erros no agachamento” no texto e #agachamento no fim.
O guia de Instagram para personal trainer trata do resto, como a frequência de posts e a conversa no direct.
Como escolher as 5 hashtags de cada post
- Comece pelo assunto do post. Use o nome do exercício ou do tema, do jeito que o aluno escreve: #agachamento, #treinodecostas, #mobilidade. Na dúvida entre #musculacao e #musculação, digite as duas na busca do Instagram e fique com a que traz posts de treino.
- Some o tema do treino. Uma hashtag um pouco mais ampla, como #treinodepernas ou #corridaderua.
- Ponha o seu público. Uma do nicho que você atende, tirada da lista abaixo: #treinoparamulheres, #treinoparaidosos, #gestanteativa.
- Feche com a cidade e o seu nome. Essas duas se repetem em todo post, e as outras três mudam com o assunto.
- Confira antes de usar. Toque na hashtag e veja os posts. Se aparecer conteúdo que não tem nada a ver com treino, ou se a hashtag não aparecer na busca, troque: o Instagram pode tirar da pesquisa as hashtags ligadas a conteúdo que descumpre as regras dele.
Pense num personal do Recife chamado Bruno, que posta um reels com 3 dicas para o primeiro treino de 5 km. As 5 hashtags dele saem assim: #corrida5k (o assunto), #corridaderua (o tema), #corridainiciante (o público), #personaltrainerrecife (a cidade) e #treinocombruno (o nome).
Monte a sua lista no bloco de notas do celular: a cidade e o seu nome no topo, e uma linha para cada assunto que volta nos seus posts. Na hora de postar, copie a linha do assunto e complete com as fixas.
Lista de hashtags para personal trainer por nicho
Escolha uma ou duas da linha do seu nicho e complete com o assunto do post, a cidade e o seu nome. Antes de adotar uma hashtag, toque nela no Instagram e veja se os posts são do seu assunto.
- Treino: #treino #treinodehoje #foconotreino. Combina com post sobre o treino do dia.
- Musculação: #musculacao #treinodeforca #academia. Combina com post sobre a execução certa de um exercício.
- Emagrecimento: #emagrecimento #emagrecercomsaude #treinoparaemagrecer. Combina com post sobre o mito do treino em jejum.
- Hipertrofia: #hipertrofia #ganhodemassa #treinodehipertrofia. Combina com post sobre quando aumentar a carga.
- Mulheres: #treinofeminino #treinoparamulheres #musculacaofeminina. Combina com post sobre treino de glúteo.
- Mais de 60: #treinoparaidosos #envelhecimentoativo #longevidade. Combina com post sobre força para subir escada.
- Gestantes: #gestanteativa #treinoparagestantes #gravidezsaudavel. Combina com post sobre o que muda no treino da gestante.
- Corrida: #corridaderua #corrida #corridainiciante. Combina com post sobre o primeiro treino de 5 km.
- Funcional: #treinofuncional #funcional. Combina com post sobre um circuito de 20 minutos.
- Treino em casa: #treinoemcasa #exerciciosemcasa. Combina com post sobre treino com cadeira e mochila.
- Consultoria online: #consultoriaonline #treinoonline #personalonline. Combina com post sobre como funciona a sua consultoria.
Para o exercício do post, use o nome dele: #agachamento, #levantamentoterra, #supino, #remada, #prancha.
Hashtag com a cidade: #personaltrainer mais o nome da cidade
Se você atende na academia, no parque ou na casa do aluno, use uma vaga para o lugar. O padrão mais simples junta a profissão e a cidade: #personaltrainerbh, #personaltrainerrecife, #personaltrainercuritiba. Em cidade grande, teste também o bairro, como #personalmoema ou #personalcopacabana.
Antes de escolher, digite na busca do Instagram as variações da sua cidade, como #personaltrainerbh, #personalbh e #personaltrainerbelohorizonte, e fique com a que traz posts de personal da região. A #personaltrainer sozinha junta posts do mundo todo, em vários idiomas.
A cidade também entra na bio, porque o Instagram recomenda pôr palavras-chave e localizações relevantes nela. Ao postar, marque o local do treino, como a academia ou o parque: as páginas de local do Instagram reúnem os posts públicos marcados ali.
Se você só atende online, use essa vaga para o serviço: #consultoriaonline ou #treinoonline.
Onde pôr as hashtags
Na legenda, junto do texto. Elas podem ir no fim, depois da chamada, ou dentro de uma frase, como em “o erro que eu mais corrijo no #agachamento”. Para o post ser encontrado na pesquisa, o Instagram manda pôr palavras-chave e hashtags na legenda, e não nos comentários. Com 5, as hashtags cabem numa linha.
O que evitar nas hashtags
- Hashtag genérica demais. #reels e #explore são os exemplos que o próprio Instagram deu de hashtag que não ajuda o post a aparecer no Explorar. #instagood e #love também não dizem nada do seu treino.
- As mesmas 5 em todo post. A hashtag diz o assunto, e cada post tem o seu. Só a da cidade e a do seu nome se repetem.
- Hashtag sem relação com o post. #emagrecimento num vídeo de técnica de supino leva o post para quem procura outra coisa. A @creators pede hashtags ligadas ao conteúdo.
- Hashtag no comentário. Ela conta no limite de 5 e não ajuda o post a ser achado na pesquisa.
- Espaço e símbolo. O Instagram avisa que espaços e caracteres especiais, como $ ou %, não funcionam na hashtag. #treino em casa vira só #treino, então escreva #treinoemcasa. Número pode: #corrida5k.
- Hashtag que promete resultado. #perca10kg ou #barrigachapaem30dias prometem um resultado que depende de cada aluno.
As hashtags no Criador de posts da Welltrainer
No Criador de posts da Welltrainer, a IA escreve os slides e a legenda a partir da sua ideia e sugere as hashtags junto. O pedido à IA é de 5 a 10 hashtags, e o campo aceita até 12: antes de tocar em Copiar legenda, você deixa as 5 que mais combinam com o post. O botão copia a legenda e as hashtags juntas, prontas para colar no Instagram. Mexer no campo à mão não gasta uso de IA.
- Abra Criador de posts, no menu, e toque em Criar post. Sem o Escala, o botão é Criar meu post de teste.
- Em Escrever a ideia, conte o assunto do post, como “3 erros no agachamento”. Sem ideia, toque em Responder perguntas e escolha o assunto, o público, o objetivo e o tom.
- Toque em Gerar post. Leva menos de meio minuto e gasta 1 uso de IA da hora.
- No quadro do post, vá ao painel Legenda. No campo Hashtags, apague as que não combinam e deixe até 5. Some a da sua cidade e a do seu nome, se a IA não tiver posto.
- Toque em Aprovar post, depois em Baixar imagens e em Copiar legenda. O Criador não publica sozinho: você posta as imagens pelo app do Instagram e cola a legenda.
No exemplo das imagens, a IA sugeriu quatro hashtags para o carrossel “3 erros comuns no agachamento”: #agachamento #treinodepernas #musculacao #personalbrasileiro. A Ana, de BH, trocaria #personalbrasileiro por #personaltrainerbh e somaria #treinocomana, e o post sairia com 5.
O caminho do post inteiro, da ideia ao post publicado, está no guia de como criar posts para o Instagram sendo personal trainer, e a ajuda do Criador de posts mostra cada tela.
O Criador de posts é ilimitado no plano Escala, de R$ 97 por mês (veja os planos). Nos outros planos, inclusive no grátis, cada conta faz 1 post de teste, com até 3 ajustes pela IA. Comece grátis com 1 aluno, sem prazo.
Última atualização: 21 de outubro de 2026.
Fontes
- Post da conta @creators no Threads, 18 de dezembro de 2025: até 5 hashtags por reels ou post, liberação gradual e as dicas de uso.
- Instagram wants to limit hashtag spam, The Verge, 18 de dezembro de 2025, com as palavras de Adam Mosseri sobre busca e alcance.
- Instagram Implements New Limits on Hashtag Use, Social Media Today, 18 de dezembro de 2025.
- Como usar hashtags no Instagram, Central de Ajuda do Instagram: até cinco por post, legenda ou comentário, espaço e caracteres especiais, perfil privado.
- A mesma página em 23 de março de 2025, no Internet Archive, com o limite antigo de 30.
- Como funciona a pesquisa no Instagram, blog do Instagram, 25 de agosto de 2021.
- Como pesquisar no Instagram, Central de Ajuda do Instagram.
- Instagram Search AI system, Central de Transparência da Meta, atualizada em 23 de junho de 2026.
- Como as publicações aparecem nos resultados da pesquisa de hashtag do Instagram, Central de Ajuda do Instagram.
- Posts que aparecem nos resultados da pesquisa de hashtag e de local do Instagram, Central de Ajuda do Instagram.
- Por que você não consegue pesquisar algumas hashtags no Instagram, Central de Ajuda do Instagram.
Perguntas frequentes
Quantas hashtags usar no Instagram em 2026?
Até 5 por post ou reels. O Instagram anunciou o limite em 18 de dezembro de 2025, e a Central de Ajuda diz hoje que você pode usar até cinco hashtags em um post. Em março de 2025, a mesma página ainda falava em 30. Você não precisa usar as 5: um post com 3 ou 4 hashtags ligadas ao assunto também serve.
Hashtag no Instagram ainda funciona?
Funciona para dizer o assunto do post e para a busca. Quem toca numa hashtag vê a página com os posts públicos marcados com ela. Segundo Adam Mosseri, chefe do Instagram, as hashtags ajudam na busca, mas não aumentam o alcance. Use poucas e ligadas ao conteúdo, como o próprio Instagram recomenda.
Hashtag na legenda ou no comentário?
Na legenda. O Instagram recomenda pôr palavras-chave e hashtags na legenda, e não nos comentários, para o post ser encontrado na pesquisa. O comentário também não amplia o limite: segundo a Central de Ajuda, se a foto ou o vídeo passar de cinco hashtags, o comentário não é publicado.
Quantas hashtags usar no reels do Instagram?
As mesmas 5 do post. O anúncio do Instagram vale para reels e posts, e o carrossel conta como post. No reels, use uma do assunto do vídeo, uma do seu público, a da sua cidade e a do seu nome, e guarde a quinta para o tema do treino, como #corrida ou #musculacao.
Quais são as melhores hashtags para personal trainer?
As que dizem do que o post fala e para quem: uma ou duas do assunto (#agachamento), uma do público (#treinoparamulheres), uma da cidade (#personaltrainerbh, por exemplo) e uma com o seu nome (#treinocomana). Hashtag genérica, como #reels ou #explore, não ajuda o post a aparecer no Explorar, segundo o Instagram.
Hashtag ajuda a ganhar seguidores?
Sozinha, não. Segundo Adam Mosseri, chefe do Instagram, as hashtags ajudam na busca, mas não aumentam o alcance, e ele recomenda descobrir que tipo de conteúdo agrada o seu público. Use a hashtag para dizer o assunto e gaste o seu tempo no que o post ensina.
Quais hashtags usar em post de academia e musculação?
Para o tema, #musculacao, #treinodeforca ou #academia. Para o exercício, o nome dele: #agachamento, #supino, #remada. Complete com a sua cidade e o seu nome, sem passar de 5, e toque em cada hashtag antes de usar para ver se os posts que aparecem são de treino.
Vale a pena usar hashtags em alta?
Só quando a hashtag fala do assunto do seu post. A conta @creators, do Instagram, orienta a não encher a legenda de hashtags genéricas ou sem relação com o conteúdo: segundo ela, essas hashtags não ajudam o post a aparecer no Explorar e podem atrapalhar o desempenho dele.
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