O Galaxy Watch registra bem corrida, caminhada e pedal. Na musculação, as dúvidas mudam: onde começar o treino no relógio, o que ele mede de verdade e como guardar as séries e a carga de cada exercício.
Este guia responde as três, do Galaxy Watch4 ao Watch9, e mostra onde entra um app de treino.
Dá para usar o Galaxy Watch na musculação?
Dá. No Samsung Health do relógio, você escolhe o exercício entre mais de 100 opções e começa o treino: o relógio conta o tempo, mostra a frequência cardíaca e estima as calorias. A detecção automática cobre caminhada, corrida, ciclismo ao ar livre, natação, elíptico, remo e exercícios ativos, e não vale para todos os exercícios: na musculação, comece o treino à mão. Com a rotina de treino, você junta vários exercícios numa sessão só. O Samsung Health não recebe o treino que o seu personal montou em outro app: para levar ao pulso as séries, a carga e o descanso dele, use um app de treino com versão para o relógio, como o Welltrainer: Watch.
Como começar um treino de musculação no Galaxy Watch
- No relógio, deslize a tela para cima e abra o Samsung Health.
- Entre nos exercícios e escolha o da lista. Se ele não estiver lá, role até o fim, toque em adicionar e escolha na lista completa.
- Toque no exercício para começar. O relógio abre o cronômetro e mostra a frequência cardíaca e as calorias durante o treino.
- Para pausar ou terminar, deslize a tela para o lado ou aperte o botão de voltar e escolha a opção.
- No fim, os números do treino ficam no Samsung Health.
Pelo celular, no Samsung Health, você escolhe exercícios da lista, cria um que não existe e monta uma rotina de treino. O que você adiciona no celular aparece no relógio.
A rotina de treino do Samsung Health
Nos Galaxy Watch4 e Watch5, a atualização One UI 5 Watch trouxe o Treino Personalizado, para criar e acompanhar a sua rotina. Com o One UI 6 Watch, em 2024, a Samsung apresentou a Rotina de Treino, que junta vários exercícios numa sessão e passa de um para o outro sem você parar. No Galaxy Watch7, a Samsung descreve a rotina com aquecimento, volta à calma e intervalos, e no Watch8, o treino em casa, na academia ou ao ar livre, com os exercícios que você adiciona.
O que o Galaxy Watch mede na musculação, e o que fica de fora
A tabela compara o Samsung Health com o Welltrainer: Watch, um app que leva ao pulso o treino do personal.
| Medida | Samsung Health no relógio | Welltrainer: Watch |
|---|---|---|
| Frequência cardíaca | Sim | Não |
| Calorias | Sim, estimadas | Não |
| Tempo de treino | Sim | Sim |
| Composição corporal | Sim, do Watch4 em diante | Não |
| O treino que o personal montou, na ordem do plano | Não | Sim |
| Carga e repetições que o personal passou, série por série | Não | Sim |
| Descanso do plano, com aviso no fim | Não | Sim, e vibra com o pulso abaixado |
O Samsung Health mede o corpo, e o app de treino guarda o que o aluno fez em cada série.
O Galaxy Watch conta repetições?
Em parte. No blog para desenvolvedores, a Samsung documenta um contador de repetições no Galaxy Watch4 para exercícios como supino, levantamento terra, agachamento, afundo, puxada alta e rosca com halteres. Fora dessa lista, o relógio não conta sozinho, e a carga de cada série nenhum sensor mede: alguém precisa anotar o peso.
Composição corporal: a medida de quem treina força
Do Galaxy Watch4 em diante, o relógio mede a composição corporal, com a proporção de água, gordura e massa muscular esquelética: basta encostar os dedos nos botões do relógio. A Samsung avisa que a medida não deve ser usada por quem tem marca-passo ou outro dispositivo implantado nem na gravidez, e que pode ser imprecisa abaixo dos 20 anos.
No Galaxy Watch9 e no Watch Ultra2, o Índice de Condicionamento Físico dá uma pontuação diária a partir de cinco áreas: composição corporal, cardio, força, resistência e flexibilidade. A Carga Cardiovascular Diária, que conta os treinos que chegam à zona 3 de frequência cardíaca ou acima, funciona do Galaxy Watch7 em diante com o One UI 9 Watch.
Dicas para o Galaxy Watch medir melhor na academia
- Pulseira firme. Use o relógio bem ajustado, cerca de um dedo acima do osso do pulso, na direção do cotovelo.
- Sensor na pele. O sensor de trás precisa ficar encostado na pele. Se a frequência cardíaca oscilar, aperte um pouco a pulseira.
- Comece antes do aquecimento. A detecção automática não vale para todos os exercícios: começando à mão, o treino fica registrado do início.
Como registrar série, carga e descanso no relógio
Para ter as séries no pulso, o treino precisa existir antes, montado pelo seu personal num app com versão para o relógio. Na Welltrainer, o personal monta o treino no app e o aluno faz no Welltrainer: Watch:
- Abra o Welltrainer no relógio: o cartão HOJE mostra o treino do dia, quantos exercícios ele tem e o tempo estimado. Toque em Iniciar treino.
- A lista mostra cada exercício com as séries, as repetições e a carga. Toque em Começar.
- Em cada série, toque no número da carga ou das repetições, escolha o valor com o dedo ou girando a luneta e toque em Concluir série.
- O descanso abre sozinho, com -15 s, +15 s e Pular, e a próxima série embaixo. No fim, o relógio vibra, também com o pulso abaixado.
- No fim do treino, o relógio mostra Treino concluído!, com a duração, as séries feitas e o volume em quilos, e o treino vai para o histórico.
A série abre com a carga que o aluno usou da última vez ou com a que o personal passou, e a carga nova passa para as séries seguintes do mesmo exercício. Bi-set e circuito andam por rodada, e a série em cluster chega dividida em blocos, com a pausa entre eles.
Para o personal: prescreva pensando no relógio
Três cuidados deixam o treino claro no pulso:
- Carga e repetições em cada série. Se a terceira série é mais pesada, escreva na terceira: o relógio mostra Série 3 de 4 com os números dela.
- Descanso por série. O relógio usa o descanso de cada série e, sem ele, o do exercício.
- Nome de exercício curto. A tela é redonda e pequena: nome longo ocupa duas linhas e é cortado no fim.
Na Welltrainer, o treino que você monta no app vai para o celular e para o relógio do aluno, e o que ele faz no pulso entra no histórico, com a carga de cada série. Comece grátis com 1 aluno, sem prazo. Os detalhes estão na página do app para personal trainer com Galaxy Watch.
Última atualização: 23 de outubro de 2026.
Referências
- Samsung. Samsung Health. Samsung Brasil, Consultado em 23 out. 2026.
- Samsung Newsroom Brasil. Samsung leva Galaxy AI ao novo Galaxy Watch, para uma saúde mais motivadora. 5 jun. 2024.
- Samsung Newsroom Brasil. Samsung leva as mais recentes experiências dos dispositivos Galaxy Z Fold5, Z Flip5, linha Tab S9 e linha Watch6 para gerações anteriores. 16 ago. 2023.
- Samsung Newsroom Brasil. Samsung Galaxy Watch Ultra2 e Watch9: seu aliado de saúde no pulso. 22 jul. 2026.
- Samsung. Galaxy Watch7 (LTE, 44 mm). Samsung Brasil, Consultado em 23 out. 2026.
- Samsung. Galaxy Watch8 (LTE, 44 mm). Samsung Brasil, Consultado em 23 out. 2026.
- Samsung. Como configurar e usar o monitor de frequência cardíaca no Galaxy Watch e Galaxy Fit. Suporte Samsung Brasil, Atualizado em 23 set. 2026.
- Samsung. How to monitor exercises with Samsung Health?. Suporte Samsung, em inglês, Atualizado em 10 jun. 2025.
- Samsung. Work out with your Samsung Galaxy Watch. Suporte Samsung, em inglês, Consultado em 23 out. 2026.
- Samsung Developer. Tracking Exercises with Galaxy Watch. Blog para desenvolvedores, em inglês, 16 fev. 2022.
Perguntas frequentes
Qual exercício escolher no Galaxy Watch para musculação?
No Samsung Health do relógio, escolha na lista o exercício que você vai fazer, entre mais de 100 opções. Se ele não estiver lá, role até o fim, toque em adicionar e procure na lista completa, ou adicione pelo Samsung Health do celular, que passa o exercício para o relógio.
O Galaxy Watch conta séries e repetições?
Em alguns exercícios. A Samsung documenta um contador de repetições no Galaxy Watch4 para supino, levantamento terra, agachamento, afundo, puxada alta e rosca com halteres, entre outros. A carga de cada série nenhum sensor mede: ela precisa ser anotada, e é aí que um app de treino ajuda.
O Galaxy Watch detecta a musculação sozinho?
Não conte com isso. A detecção automática cobre caminhada, corrida, ciclismo ao ar livre, natação, elíptico, remo e exercícios ativos, e a Samsung avisa que ela não vale para todos os exercícios. Na musculação, comece o treino à mão no Samsung Health.
Como usar o Galaxy Watch7 na academia?
Como nos outros modelos com Wear OS: abra o Samsung Health, escolha o exercício e comece. Para seguir o treino do personal, série por série, use um app de treino como o Welltrainer: Watch.
O Galaxy Watch8 serve para musculação?
Serve. A Samsung descreve o Watch8 para treinar em casa, na academia ou ao ar livre, com a sua própria rotina de exercícios. Ele mede a frequência cardíaca e o tempo, e a carga e as repetições do treino do personal vêm de um app de treino.
O Galaxy Watch mede massa muscular?
Mede uma estimativa. Do Galaxy Watch4 em diante, a composição corporal mostra água, gordura e massa muscular esquelética, com os dedos encostados nos botões do relógio.
Como registrar a carga no Galaxy Watch?
Com um app de treino no relógio. No Welltrainer: Watch, cada série mostra a carga e as repetições que o personal passou. O aluno toca no número, escolhe o valor com o dedo ou girando a luneta e toca em Concluir série.
Preciso levar o celular para a academia?
O Welltrainer: Watch precisa de internet: a do celular por perto, pelo Bluetooth, o Wi-Fi ou a rede móvel dos modelos LTE. Se a conexão cair, ele guarda as séries marcadas e envia quando ela voltar.
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