Muita gente compra um Garmin pela corrida e descobre que ele também serve na academia. Na musculação, as dúvidas mudam: qual atividade escolher, o que o relógio conta sozinho, se o seu modelo tem treino de força e como guardar a carga de cada série.
Este guia responde as quatro com o que os manuais da Garmin dizem e mostra onde entra um app de treino, quando quem monta a ficha é o seu personal.
Dá para usar o Garmin na musculação?
Dá. Nos modelos com a atividade Força, como os Forerunner 165, 255 e 265, o relógio conta as repetições pelo movimento do braço, abre um temporizador de descanso entre as séries e deixa anotar o peso de cada série. A contagem aparece depois de pelo menos 4 repetições, funciona melhor com peso livre e peso do corpo, e exercício de perna pode não ser contado. O manual do Forerunner 55 não traz a atividade Força: ele tem a HIIT, com AMRAP, EMOM e Tabata. Para levar ao pulso o treino que o seu personal montou, com a carga e as repetições de cada série, use um app de treino da Connect IQ Store, como o Welltrainer.
Como registrar um treino de força no Garmin
Os passos abaixo são dos manuais dos Forerunner 165, 255 e 265, que usam os mesmos botões:
- Pressione START e selecione Força. Na primeira vez, o relógio pergunta em qual pulso ele está.
- Escolha um treino enviado pelo Garmin Connect. Se não houver nenhum no relógio, selecione Livre.
- Pressione START para iniciar o temporizador e comece a série. O relógio conta as repetições.
- Pressione BACK para fechar a série. O relógio mostra o total de repetições e, alguns segundos depois, o temporizador de descanso.
- Se precisar, corrija o número de repetições e anote o peso usado na série.
- No fim do descanso, pressione BACK para começar a série seguinte.
- Depois da última série, pressione STOP e selecione Parar treino e Salvar.
O relógio conta um movimento por série. Para trocar de exercício, feche a série e comece outra. Nos modelos de toque, como o vívoactive 3 Music, parte desses passos é feita na tela, e o manual do seu modelo traz o caminho exato.
O que o Garmin conta na musculação, e o que fica de fora
A tabela compara a atividade Força, que vem no relógio, com um app de treino que leva a ficha do personal para o pulso. No exemplo, o app da Welltrainer.
| Na série | Atividade Força | App da Welltrainer |
|---|---|---|
| Contar as repetições pelo movimento | Sim, a partir de 4 | Não: a série já chega com as repetições do plano |
| Anotar o peso | Sim, digitado no fim da série | Sim, a carga do personal já vem na série |
| Descanso entre as séries | Sim, o temporizador de descanso | Sim, com o tempo do personal e vibração no fim |
| Frequência cardíaca | Sim | Não |
| Seguir o treino do personal | Só o treino criado no Garmin Connect | Sim, o treino montado na Welltrainer |
| Onde o treino fica | No Garmin Connect | No histórico da Welltrainer, que o personal vê |
A atividade Força mede o movimento e os batimentos; o app de treino segue a ficha e guarda cada série.
O Forerunner 55, o 165, o 255 e o 265 têm treino de força?
Conferimos o manual de cada um, em português:
| Modelo | Atividade Força no manual | App da Welltrainer |
|---|---|---|
| Forerunner 55 | Não. Tem HIIT, com AMRAP, EMOM, Tabata e Personalizado, e Cardio | Ainda não funciona |
| Forerunner 165 e 165 Music | Sim, com contagem de repetições | Funciona |
| Forerunner 255 e 255S | Sim, com contagem de repetições | Funciona nas versões Music |
| Forerunner 265 e 265S | Sim, com contagem de repetições | Funciona |
O manual do Forerunner 55 é de 2021, e os do 165 e do 255 foram atualizados em junho de 2025. A lista completa de relógios que rodam o app da Welltrainer está na página do app para personal trainer com Garmin.
Dicas para o Garmin contar melhor
- Não olhe o relógio durante as repetições. Mexa nele no começo e no fim da série e no descanso.
- Faça o movimento inteiro. A repetição conta quando o braço com o relógio volta à posição inicial.
- Prefira peso livre e peso do corpo. São os exercícios que o manual indica, e exercício de perna pode não ser contado.
- Ligue a detecção automática de séries. Ela começa e termina cada série sem você apertar o botão.
- Confira no Garmin Connect. Depois de salvar, dá para ver e editar os detalhes da atividade na sua conta.
Como levar o treino do personal para o Garmin
A atividade Força registra o que você fez, mas não sabe o que o seu personal passou. Para ter a ficha no pulso, com a carga e as repetições de cada série, o treino precisa vir de um app com versão para o relógio. Na Welltrainer, o personal monta o treino no app e o aluno faz no Garmin, pelo Welltrainer da Connect IQ Store:
- Abra o app no relógio: o cartão HOJE mostra o treino do dia, com o número de exercícios e o tempo estimado. Toque em Iniciar treino e depois em Começar.
- Cada série mostra o exercício, a série da vez, como Série 1 de 4, a carga e as repetições. Para mudar, abra o número, ajuste no menos e no mais e salve.
- Toque em Concluir série. O descanso abre sozinho, com a próxima série embaixo, e o relógio vibra no fim.
- No fim do treino, o relógio pergunta Quanto puxou?, de 1 a 10, e mostra a duração, as séries e o volume em quilos.
- O treino vai para o histórico da Welltrainer, que o personal acompanha.
A carga passa para as séries seguintes do mesmo exercício, então o aluno só mexe quando o peso muda. Bi-set, tri-set e circuito andam por rodada, e a série em cluster chega dividida em blocos, com a pausa entre eles.
O app da Welltrainer não conta repetições pelo movimento nem lê os batimentos: para o registro no Garmin Connect, com a frequência cardíaca, use a atividade Força. O app roda em mais de 100 modelos Garmin, e o passo a passo para instalar está em como instalar app no Garmin.
Para o personal: prescreva pensando no relógio
O relógio mostra o que você escreveu, e a tela redonda é pequena. Três cuidados deixam o treino claro no pulso:
- Carga e repetições em cada série. Se a terceira série é mais pesada, escreva na terceira: o aluno vê o número da série no relógio.
- Descanso por série. O relógio usa o descanso que você passou em cada série e, sem ele, o do exercício.
- Nome de exercício curto. Nome longo desce de letra e quebra em duas linhas.
Na Welltrainer, o treino que você monta no app vai para o celular e para o Garmin do aluno, e o que ele faz no pulso entra no histórico, com a carga de cada série. Comece grátis com 1 aluno, sem prazo. Os detalhes do relógio estão na página do app para personal trainer com Garmin, e o intervalado está em treino intervalado no Garmin.
Última atualização: 23 de outubro de 2026.
Referências
- Garmin. Registrar uma atividade de treinamento de força. Forerunner série 165, Manual do proprietário, jun. 2025.
- Garmin. Dicas para registrar atividades de treinamento de força. Forerunner série 255, Manual do proprietário, jun. 2025.
- Garmin. Registrar uma atividade de treinamento de força. Forerunner série 265, Manual do proprietário, Consultado em 23 out. 2026.
- Garmin. Forerunner 55: Manual do proprietário. Registrar uma atividade de HIIT, 2021.
- Garmin. Registrar uma atividade de treinamento de força. vívoactive 3 Music, Manual do proprietário, Consultado em 23 out. 2026.
- Connect IQ Store. Welltrainer. Consultado em 23 out. 2026.
Perguntas frequentes
Como usar o Garmin na musculação?
Pressione START, selecione Força e comece a série: o relógio conta as repetições, abre o descanso quando você fecha a série no BACK e deixa anotar o peso. Para seguir a ficha do seu personal, com a carga de cada série, use um app de treino da Connect IQ Store, como o Welltrainer.
O Garmin conta as repetições?
Conta, na atividade Força. Nos Forerunner 165, 255 e 265, a contagem aparece depois de pelo menos 4 repetições, e dá para corrigir o número no fim da série. Exercício de perna pode não ser contado.
O Forerunner 55 tem treino de força?
O manual do Forerunner 55 não traz a atividade Força nem a contagem de repetições. Ele tem a atividade HIIT, com os temporizadores AMRAP, EMOM, Tabata e Personalizado, e a atividade Cardio.
O Forerunner 165 serve para musculação?
Serve. Ele tem a atividade Força, com contagem de repetições, temporizador de descanso e o peso de cada série, e roda o app da Welltrainer para seguir o treino do personal.
O Forerunner 255 tem treino de força?
Tem, com os mesmos passos do 165. No app da Welltrainer, o 255 Music e o 255S Music funcionam; o 255 e o 255S sem Music ainda não.
Como anotar o peso no Garmin?
Na atividade Força, no fim de cada série, o relógio deixa editar as repetições e o peso usado. No app da Welltrainer, a carga que o personal passou já vem na série, e o aluno ajusta antes de tocar em Concluir série.
O personal vê o treino de musculação feito no Garmin?
O da atividade Força fica no Garmin Connect do aluno. O feito no app da Welltrainer entra no histórico da Welltrainer, que o personal acompanha, com a carga de cada série.
Preciso levar o celular para a academia?
A atividade Força fica salva no relógio e vai para o Garmin Connect quando ele sincroniza. O app da Welltrainer fala com a conta pelo Garmin Connect do celular: se o celular ficar longe, ele guarda as séries e manda quando a conexão volta.
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