No intervalado, o tempo manda: 20 segundos de esforço, 10 de pausa, o próximo tiro. O Amazfit faz essa conta no pulso. Este guia mostra como criar os intervalos no relógio e no app Zepp, quais modelos têm o recurso e como fazer o Tabata, o EMOM e os tiros do treinador.
Dá para fazer treino intervalado no Amazfit?
Dá. No Bip 6, no Active 2, no Balance, no T-Rex 3 e no GTR 4, o treino intervalado se cria no próprio relógio: você escolhe o esporte, abre as opções de treino e edita o esforço, o descanso e o número de repetições, por tempo ou por distância. No app Zepp, o modelo de treino guarda as etapas e vai para o relógio, que passa sozinho para a etapa seguinte. Nos relógios com Zepp OS 5, como o Bip 6 e o Active 2, o modo HIIT tem os cronômetros de AMRAP, Tabata e EMOM. Para fazer os blocos e os tiros que o seu personal ou treinador montou, use um app de treino da loja de apps do app Zepp, como o Welltrainer.
Como criar um treino intervalado no relógio
O caminho é o mesmo no Bip 6, no Active 2, no Balance, no Balance 2, no T-Rex 3 e no GTR 4, segundo o suporte da Amazfit:
- No relógio, abra a lista de treinos e escolha o esporte, como corrida ao ar livre, esteira ou bicicleta.
- Entre nas opções de treino e escolha o treino intervalado.
- Edite o esforço, o descanso e o número de repetições, cada etapa por tempo ou por distância.
- Comece. Quando uma etapa termina, o relógio passa sozinho para a seguinte.
No Bip 5, o treino intervalado fica nas configurações do modo de treino. No GTR 4, a Amazfit descreve o aquecimento e o desaquecimento, e o esforço e o descanso se repetem até 30 vezes.
Como montar um modelo de treino intervalado no app Zepp
O modelo do app Zepp guarda o intervalado para repetir. Pelo suporte do T-Rex 3:
- No app Zepp, abra a aba de treino, entre em modelo de treino e crie um modelo. No Bip 6, o caminho passa por Mais e por Treino.
- Escolha o esporte e monte as etapas, com o tipo de cada uma e os alertas.
- Defina quantas vezes o bloco se repete, salve e mande para o relógio.
- No relógio, abra o mesmo esporte, entre nas configurações e no modelo de treino, escolha o modelo e comece.
Tabata, EMOM e AMRAP no Amazfit
Nos relógios com Zepp OS 5, entre eles o Bip 6, o Active 2, o Balance 2 e o T-Rex 3, o modo HIIT, o treino cruzado e o treino de HYROX ganharam os cronômetros de AMRAP, Tabata e EMOM, com modelos montados no app Zepp.
O Tabata vem de um estudo japonês de 1996: com séries de 20 segundos a cerca de 170% do VO2máx e 10 segundos de pausa, cinco dias por semana durante seis semanas, o VO2máx subiu 7 ml/kg/min e a capacidade anaeróbia, 28%.
| Formato | Como funciona | No app da Welltrainer |
|---|---|---|
| Tabata | 20 segundos de esforço e 10 de pausa, 8 vezes | O tempo vira o ciclo; sem números no plano, 20 por 10 e 8 ciclos |
| EMOM | Um bloco a cada minuto; o que sobra do minuto é descanso | Vira a rodada a cada intervalo do plano ou a cada 60 segundos, com Prepare-se antes |
| AMRAP | O máximo de rodadas num tempo fixo | O aluno toca em Terminei a rodada e vê o tempo que falta |
| For Time | Um número de rodadas no menor tempo, com teto | O aluno toca em Terminei a rodada, com o teto na tela |
No app da Welltrainer, cada virada do tempo vibra, também com a tela apagada.
Qual Amazfit faz treino intervalado?
| Modelo | Treino intervalado | App da Welltrainer |
|---|---|---|
| Bip 6 | No relógio e por modelo do app Zepp | Ainda não funciona |
| Active 2 | No relógio e por modelo do app Zepp | Funciona no redondo |
| Balance e Balance 2 | No relógio e por modelo do app Zepp | Funciona |
| T-Rex 3 | No relógio e por modelo do app Zepp | Funciona |
| GTR 4 | No relógio; o modelo do app Zepp chegou com o Zepp OS 3.0 | Ainda não funciona |
| Bip 5 | No relógio | Ainda não funciona |
| GTS 4 mini | Não está no manual; tem o modo HIIT e o temporizador | Ainda não funciona |
| GTR 3 | Não está no manual; tem o temporizador | Ainda não funciona |
| GTR 2 e GTS 2 mini | Não está no manual; têm a contagem regressiva | Não funciona |
Todos esses modelos têm GPS próprio para o ritmo e a distância na rua. O app da Welltrainer roda nos Amazfit redondos com Zepp OS 3.6 ou mais novo; a lista completa está na página do app para personal trainer com Amazfit.
As zonas de frequência cardíaca do Amazfit
Nos relógios atuais, a Amazfit divide o esforço em cinco zonas, da zona 1, esforço leve, à zona 5, esforço máximo, de 50 a 100% da frequência cardíaca máxima. A conta usa a frequência máxima, estimada pela idade ou informada por você, ou a de reserva. No app da Welltrainer, a zona de cada trecho vem do plano do treinador, e o app não lê os batimentos.
Tiros de corrida no Amazfit
No relógio, o treino intervalado da corrida ao ar livre faz os tiros por distância ou por tempo, com a recuperação entre eles, e o GPS mede o ritmo e a distância.
Quando quem prescreve é o treinador, a corrida chega pronta. No app da Welltrainer, ela aparece em trechos, na ordem em que se corre, cada um com a zona, o alvo e o ritmo:
- Na tela inicial do app, abra a Corrida e toque em Começar corrida.
- O trecho por tempo conta para trás e vibra no fim. No trecho por distância, o aluno toca em Trecho feito quando termina.
- No tiro, a tela mostra Tiro 1 de 6, a zona, o cronômetro e o ritmo alvo. O tiro com tempo escrito termina sozinho, ou o aluno toca em Tiro feito.
- A recuperação com minutos escritos vira sozinha. Na recuperação livre, o aluno toca em Começar o tiro.
- No fim, a tela mostra Corrida concluída!, e a corrida vai para o histórico.
O app da Welltrainer não usa o GPS do relógio: os quilômetros vêm do plano. Para montar os planos, veja o app para treinador de corrida.
Para o personal: intervalado que o aluno faz sozinho
- Escreva os números. O tempo de esforço, o de pausa e as rodadas. Sem eles, o Tabata usa 20 por 10 e 8 ciclos, e o EMOM vira a cada 60 segundos.
- Escolha o formato pelo objetivo. EMOM para ritmo e técnica com descanso garantido, AMRAP para volume num tempo fechado, For Time para comparar o mesmo treino nas semanas seguintes e Tabata para um estímulo curto e máximo.
- Recuperação em minutos. Com o tempo escrito, o relógio vira sozinho para o próximo tiro. Passe o tiro com a zona e o ritmo: o aluno vê a cor da zona no pulso.
Na Welltrainer, os blocos e a corrida por trechos que você monta no app vão para o celular e para o Amazfit do aluno, e o que ele faz volta para o histórico. Comece grátis com 1 aluno, sem prazo. Veja também o app para personal trainer com Amazfit e como usar o Amazfit na musculação.
Última atualização: 23 de outubro de 2026.
Referências
- Tabata I, Nishimura K, Kouzaki M, Hirai Y, Ogita F, Miyachi M, Yamamoto K. Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max. Medicine and Science in Sports and Exercise, 1996.
- Amazfit. Treino intervalado. Suporte do Bip 6, em inglês.
- Amazfit. Treino intervalado. Suporte do GTR 4, em inglês.
- Amazfit. Amazfit GTR 4. Página do produto.
- Amazfit. GTR 4 com o Zepp OS 3.0. Página da Amazfit, em inglês.
- Amazfit. Amazfit Bip 6. Página do produto.
- Amazfit. Amazfit GTS 4 mini. Página do produto.
- Amazfit. Modelo de treino no app Zepp. Suporte do T-Rex 3, em inglês.
- Amazfit. Modelo de treino no relógio. Suporte do T-Rex 3, em inglês.
- Zepp. Zepp OS 5. Em inglês.
- Amazfit. Tecnologia de saúde. Em inglês.
- Amazfit. Manual do Bip 5. Em inglês.
- Amazfit. Manual do GTS 4 mini. Em inglês.
- Amazfit. Manual do GTR 3. Em inglês.
- Amazfit. Manual do GTR 2. Em inglês.
- Amazfit. Manual do GTS 2 mini. Em inglês.
Páginas consultadas em 23 de outubro de 2026.
Perguntas frequentes
Como fazer treino intervalado no Amazfit?
No relógio, escolha o esporte, abra as opções de treino e o treino intervalado, edite o esforço, o descanso e o número de repetições, por tempo ou por distância, e comece. No app Zepp, o modelo de treino guarda as etapas e vai para o relógio.
O Amazfit Bip 6 tem treino intervalado?
Tem, no relógio e pelo modelo de treino do app Zepp, e o modo HIIT dele tem AMRAP, Tabata e EMOM com o Zepp OS 5. O app da Welltrainer ainda não funciona no Bip 6.
O Amazfit Active 2 tem treino intervalado?
Tem, no relógio e pelo modelo do app Zepp, com AMRAP, Tabata e EMOM no modo HIIT. O Active 2 redondo também roda o app da Welltrainer.
O GTS 4 mini e o GTR 2 fazem treino intervalado?
Não achamos o treino intervalado nos manuais deles. O GTS 4 mini tem o modo HIIT e o temporizador, e o GTR 2 tem a contagem regressiva, que vibra no fim.
O Amazfit avisa a troca de intervalo?
Quando a etapa termina, o relógio passa sozinho para a seguinte. A Amazfit não detalha o aviso dessa troca. No app da Welltrainer, cada virada do bloco e da corrida vibra.
O personal consegue mandar o treino intervalado para o relógio do aluno?
Na Welltrainer, consegue: os blocos e a corrida por trechos que o personal monta no app aparecem no Amazfit do aluno, e o que ele faz volta para o histórico.
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